我发现双节棍起源于中国，尽管它只有一尺多长，但却是一种非常强大的短兵器。它的别称繁多，包括二龙棍和盘龙棍等。这种古老的奇门武器既精巧又威力巨大，当两臂熟练运用时，就像被猛虎增添力量一样。我了解到双节棍运动结合了健身、防身、表演和竞技，是一种新兴的流行运动。而且，这项运动是由李小林这位宗师发扬光大，他以中国传统武术为基础，将双节棍技术分为攻击、防守和反击三部分，每一招都变化无穷，其中包括劈、扫、打、抽提和拉等动作。

至于铁砂掌，它源自少林寺，那里的一门绝技能够使得双手变得异常强大，无论是在提升内脏功能还是祛病延年的效果上，都有着显著的功效。在练习中，铁砂掌能使你体内气血流畅，有助于通畅身体筋骨，也能活血化瘀，其妙用之处真是令人难以估量。