在太极拳的实践中，分阴阳是练习的一大关键。这种训练方法涉及到上下、左右、前后的平衡，以及动静的结合。在每一次挥臂或移动时，都要确保身体同时具备动作和不动的部分，就像门轴或车轮轴一样。

学习太极拳首先需要理解其内在力量与节奏感。通过练习，我们可以培养出一种能够有效运用的合理力量。这包括掌握如何进行速度控制——即使速度快也要保持准确性；以及如何调整力度——既能发挥出巨大的力量，也能展现细腻的情感。

时间、距离和角度是太极拳核心技术之一。这里的时间指的是实际可行的效率，而非纯粹速度；距离则涉及个人身体各点间距以及与对手之间的空间关系；而角度则关乎双方相对位置上的平面互动。此三者共同追求的是提高效率。

太极拳强调身体各部位协同工作，这种合作本质上源自结构和配合。当我们执行任何一项动作时，只有两种基本类型：自转（无需改变位置）和公转（伴随着位置变换）。我们的身躯被分为三节，上、中、下，每节都应独立运行，同时左右手脚也有其固定的角色定位，外围不能侵入内部，内部也不应超越外围。

在推手这项技术中，我们必须学会将自己的力量传递给对方，而不是直接用力推撞。我们使用手臂来制造劲道，但始终控制在静力的范围内，以便于精准地操控对方体魄中的活力点。一旦开始使用力道，就必须让整个身体向下压迫，因为真正意义上的力量总是朝向上方发展。而且，不论是在施加还是接受攻击时，我们都应该坚持竖直方向，即使步伐快速也不能偏离正轨，并且尽量进攻，而不后退一步。

脚部比手臂更敏捷，在运动过程中，上半身可能会有所移动，但下半身却保持稳定状态。在同时移动上下的情况下，上下的方向必然相反。这就是太极拳以其独特方式塑造出的“门”、“轮”、“轴”的概念，它们代表了内心世界与自然界之间完美对称之美。