。李和生说起了他学习太极拳的经历，他师从朱怀元老师，学习到了如何用意念支配动作，并掌握了一些练习腰胯的方法。高占奎老师则传授给他一个口诀：尾间指胯肘，劲源自上手。

通过这些练习，李和生体会到内功就是阴阳高度协调——外部动作是阳，是看得见的；内部动作是阴，是看不见的。他总结出三步法来练习内功：第一步是“以身变手”，要求忘掉手，只想腰上手；第二步是“以气变手”，要求忘掉手，只想丹田气运手；第三步是“以意变手”，要求忘掉手，只想意念指胯肘，劲源自上手。

每个步骤练习一年，可以达到初步的内外相合、意气相合。长期下来，不仅锻炼了腰肾，本固气足，精神饱满，还能在体内产生一种能量流。在推手时，这种能量流就自然而然地灌注到 手上，产生巨大的力量。

老人的徒弟被弹得跳起来，“人有两个系统，一個是外在的运动系统，這是第一系統；其次是內在的神經系統，這是第二系統。太極拳是一種內家拳，以訓練人類第二個系統為主，即訓練意識、神經系統。”老人說出了練習太極拳的心得之处。

对当前群众练习太极拳的情况，李和生充满担忧：“现在很多人都不知道练习太极拳要练内功，也不知道如何练内功。许多人練一辈子也没有摸到內功の门径，比如推肩时总是不顶牛凭着蛮力把对方拱出去，没有內力的就是體操，不仅練不出太極四兩拨千斤效果大打折扣。”

李和生的方法是在學好架子后，就要学会用腰打拳。这时四肢動作很小，都由腰帶動。而這樣可以對肾起到保健作用。“我按照這樣方法訓練學生，我發現效果很好。我有一個學生左半身偏瘫，我讓他用腰打拳幾個月後恢復健康。”

这种训练方法使得腰運動增加，对于慢性病患者尤其有效。他自己年过八旬，却仍然身体轻快，每天奔波于训练场上，与年轻人推肩较技，无不证明太极为寿延年的良方。在出版《小治百病宝典》、《小自疗常见病》之后，更进一步阐述正确养生的理念，现在又出版《内功解密——杨式太极拳老六路》，这本书汇集了他的毕生的心血，为国内外爱好者提供了解秘密之道。此乃学艺之路非易事，而修身养性的真谛亦难觅其踪。但若坚持不懈，如同行走江湖一般，将终有一日成为武林中的高僧，在风雨交加之际依旧保持一丝微笑，此乃真正的人生境界也！