，他向我们讲述了与朱怀元老师学习太极拳的经历，朱老师教他用意念支配动作，并传授了一些练习腰胯的方法。高占奎老师则给他传授了一个口诀：尾间指胯肘，劲源自上手。

通过这些练习，李和生体会到内功就是阴和阳高度协调——外部动作属于阳，是看得见的；内部动作是看不见的，属于阴。以内带外，内外相合，阴阳相济，这样长期训练，就能练出内功。他总结出了一套练习内功的方法，有三个步骤：第一步是“以身变手”，要求忘掉手，只要意想腰上手；第二步是“以气变手”，要求忘掉手，只要丹田气运手；第三步是“以意变手”，要求忘掉手，只要意念指胯肘，劲源自上手。

每个步骤都需要一年时间来修炼，每三年的努力就能达到初步的内外相合、意气相合。这不仅锻炼了腰肾，本固气足，还能够在体内产生一种能量流。在推举时，这种能量流就会自然而然地灌注到身上，从而产生巨大的力量。

李和生认为太极拳是一种锻炼意识、神经系统的手法，而不是单纯地依赖于身体运动系统。他担忧现在很多人不知道如何正确地练习太极拳，也不知道如何开发自己的神经系统。因此，他专门撰写了一系列书籍，如《小治百病宝典》、《小自疗常见病》以及最新出版的一本《内功解密——杨式太极拳老六路》，旨在帮助人们掌握正确养生的秘诀并破除迷信，为大家普及科学健身知识。