李和生谈内功体会：自然中的功夫秘籍教学

在一个宁静的自然环境中，李和生老人正与一群年轻人分享着他多年的太极拳经验。他的话语里满是对这门古老武术深厚理解和热爱。

"有了内功的人，其动作虽小，却能轻易地控制住对方，让你无法抵抗。这就是太极拳四两拨千斤、耄耋之士如何能御众的原因。"

李和生讲起了他与朱怀元老师学拳的经历：“朱老师教我用意念支配动作，练习太极拳的单式，还传授了一些锻炼腰胯的方法。高占奎老师则教给我一个口诀：尾间指胯肘，劲源自上手。”通过这些练习，他体会到了内功，就是阴阳高度协调——外部动作属于阳，是看得见的；内部动作是看不见的，属于阴。

“以内带外，以外引内，这种阴阳相济之法长期训练，就能达到真正的内功。”经过七八年的坚持，有一天，李和生突然感到意念可以支配动作，只要意念一动，就能够到手上的劲力。

朱老师说：“继续这样练下去。”

经过近六十年的太极拳实践，李和生总结出了一套独特的练习内功方法。“没有神秘感，没有保守，也没有无知误导。我只需要三个步骤就能帮助大家掌握。”每个步骤都要求忘掉手，用腰、气或意念来控制行动，使得身体里的第二系统——神经系统得到充分开发。

现在，一些人仍然在顶牛般凭蛮力推开，而不是学会利用自己的意识来影响结果。“他们只是做着体操，不仅无法获得四两拨千斤这样的效果，也损失了健身价值。”

对于慢性病患者来说，这种方式也非常有效，“我曾有一位偏瘫学生几个月后完全康复，还有一个胃病患者几年未犯病。”通过这种锻炼，可以加强腰部运动，同时也为肾脏提供保护，使五脏六腑都得到锻炼，最终达到益寿延年不老春的一种状态。

在气功热潮中，当时许多书籍充满了玄学元素，但李和生的作品却倡导科学性。在去年出版《杨式太极拳老六路》后，又再次吸引了国内外太极爱好者的关注。