转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一个瞬间，都会回想起王老师温和而严谨的样子，他教导的声音依然清晰，如同耳边的细语。尤其是在教授“太极内功十三桩”时，每一步动作、每个细节都被他详尽地解释，使我难以忘怀。

接下来，我将自己对“太极内功十三桩”的体会分享给师兄弟们，以便共同探讨，共同进步。

第一，初期酸痛与麻木

开始练习时，你可能会感受到四肢酸痛至难以行走，手心发麻发胀如同长肉增肥。此刻可进行十字手收式，再练习收功动作。这一切都是正常反应，不必过度担忧。调整姿势与呼吸后，一旦练习时间增加，每次口津流多，有清甜之感。

第二，弹性出现

随着练习深入，当站桩时伴随呼吸两手之间逐渐显现斥力和吸力。在吸气扩张中产生吸引力，使两手指间距不变；在呼气收缩中产生斥力使两手指间距也不变。随着站桩时间延长，这种力量越来越强，使得两手指间距始终保持稳定。

第三，气循经走

随着久坐训练，当你的身心达到一定境界，你将感到身体内有一股活力的运行。我曾在三月之后感觉到舌尖上升到百会处，此后又到了印堂处发生奇痒，这是自然之道，不需强求或阻止。经过数月奇痒消失，全身恢复平衡，是一种从乌云中迎来的阳光，让人深受鼓舞。

第四，全身共鸣呼吸

随着站立时间增长，你还可能发现自己的全身参与了呼吸运动，即鼻子一吸一放，也能感觉到双脚及双掌同时进入出气状态。如果当年的王老师仍在我们中，他定能揭示此现象背后的奥秘。我推测这可能与大周天循环有关，要意念相合、形神统一，与自然和谐相融，同时要避免恶劣天候影响你的修炼状态。

第五，从病愈至健壮

2007年，在装修期间我因搬运重物扭伤腰部，最终发展成腰椎突出症迫使左腿神经受压造成疼痛无法自拔。但是我决定尝试使用“太极内功十三桩”，经过半年缓解再过一年完全康复，“太极内功十三桩”让我重拾生活，为我带来了希望，让我的生命充满了新的活力。我衷心希望各位师兄弟，即使仅仅是每日几式几分钟，也要坚持下去，只要日积月累，无论何时何地都能获得益处。