字门太极拳，源自江西的字门拳法，以其独特的八法和十法著称。这些基础动作后来发展成一套完整的练习体系，融合了吴式太极拳的精髓。字门太极拳以手部技巧为主，不伴随任何声音，其动作紧凑如流水，既有刚劲又不失柔韧。

然而，这种内家武术由于其复杂的手法和多次重复的动作，有些学者可能会将其误解为少林拳或硬派拳法进行练习。为了解决这个问题，并使得学习更为便捷，聂根如先生结合了自己30余年的实战经验以及对传统武术深入研究，将字门太极一路、二路创编而出，以此作为教学和推广的基础。

学习字门太极包含以下几个方面：首先是入门基本功，如手型、步型、身法等；接着是学习具体的套路，一路、二路，以及单独练习各种劲力的单操；再然后是推手训练，如四正手、四隅手等，以及模拟散手和自由搏击中的攻防技术；最后还有内功修炼，比如站桩、内丹术和养生术，以及器械训练，如太极球、棒等。

通过这七个层面的综合训练，可以全面提升个人武艺，同时也能锻炼身体，对提高整体素质大有裨益。