字门太极拳，源自江西的古老拳种——字门八法，其实践与理论相结合，融合了吴氏太极拳及其他内家拳术的精髓。字门八法以其独特的残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸等八个基本动作为核心，再演化出十余种更加精妙的手法。

这门拳艺以手法见长，动作紧凑而不发出声音，形象如同流水般连绵不断。它强调刚柔并济，以劲而非力求胜利，每一招都连接成链，每一势都蕴含规律。练习者需掌握出手轻盈，如同棉花般细腻，同时又要像惊雷一般迅猛和有力的效果。

然而，由于套路繁多且动作重复，不少武士误将字门太极当做少林或硬派练习，从而走入歧途。为了纠正这种情况，并便于学习和传承，聂根如先生根据自身30余年的修炼经验和深邃见解，将其家传秘笈与吴式太极的一些精华融合创造出了“字门太极一路”、“二路”，以此作为培训和普及的基础。

在学习字门太极中包含七大部分：首先是入门基础训练，这包括了正确的手型姿态，以及步法站桩等基本功；接着是学习完整的套路，一共分为两路；单独练习各种劲道的手部技术；以及四正四隅等不同角度上的推手技巧；再到模拟对抗中的攻防技巧，以及自由搏击中的应对策略；最后，还包括内功养生方面，如站桩与呼吸控制等，以及器械操控，比如球棒鞭杆等。

通过这些内容，我们可以更全面地了解并体验到字门太极拳独有的魅力，它既保留了古朴韵味，又富有现代感，让人在探索中不断发现新的奥秘。