字门太极拳，这一内家拳术的精髓，源自江西字门拳与吴氏太极拳的融合。它不仅继承了传统，更在此基础上不断演化，形成了一种既古老又充满生机的太极练习方式。在江西清江、丰城、高安及南昌等地广泛流传的字门八法，不仅包含了残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸这八个基本手法，还进一步发展出了贴、窜圈插抛托擦撒吞十个更为复杂的手法。

字门太极拳以其独特的手法见长，动作紧凑而干净利落，如同流水般连续不断。它强调的是招招连环，势势有法，每一个动作都蕴含着深厚的内力和技巧，而非依赖于简单力量。在实战中，它要求出手如同棉花般轻柔，却能突然爆发如雷霆般的力量，让人难以预测。

然而，由于套路繁多且重复性较高，一些武师可能会将其误解为少林或硬派风格，从而走入歧途。为了解决这一问题，聂根如先生结合自身30余年的修炼经验，并借鉴吴式太极拳精华，将字门太极一路、二路编织成线索，以便更易于学习和掌握。

整个系统涵盖了从入门基础到高级实践各个层面：

入门基本功：包括手型转换、中间节奏变化，以及站桩姿势。

字母体系：分为两条路径，以展示不同的练习风格。

单操技术：反复练习每一种劲道，以增强体质。

推手艺术：包括正方形对抗和角度转换，以及活步灵动推展技巧。

实战演练：模拟散打与自由搏击来提升攻防能力。

内丹修炼：通过站桩静心，与内丹术相结合，以养生为目的。

仪器训练：使用球棒鞭杆棍大杖刀剑等各种器械进行训练，加强身心协调性。

总之，无论是对传统文化的尊重还是现代锻炼需求，都可以在字门太极中找到完美契合点。这是一种既能够提升个人身体素质，又能够陶冶情操的心灵运动，是当代武侠追求的一种理想选择。