自主神经系统，作为人体的内在调节者，不受意识控制地管理着心脏、血管和腺体等器官的活动。它由交感神经和副交感神经这两部分构成，前者适应环境变化的需求，而后者则致力于保护和恢复身体功能。大多数器官的功能维持取决于这两者的平衡关系。一旦失调，就可能导致身体机能障碍。

为了保持健康，我们需要平衡交感与副交感神经系统之间的工作。太极拳以松弛为基础，通过抑制大脑皮层和交感神经，从而激活副交感神经，使内脏得到保护并修复慢性病。

时间是关键，因为植物神经传递信息较慢且突触连接众多，因此需要足够长时间才能完成其生理过程。此外，微循环是内分泌及免疫系统运作的基础，如肾脏依赖于微循环网络来完成其功能。因此，没有足够时间，这些系统无法充分发挥作用。

理论上，每天半小时起步即可开始见效，但最佳时长因人而异，一般建议1-2小时。在此基础上，可以根据个人情况调整练习时间，以促进更好的效果。