自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑与身体深层连接的桥梁，它通过平滑肌、心肌和腺体调节生命活动①。自主神经分为交感与副交感两部分，前者适应环境急变，后者维护机体稳定②。它们的协同作用维持了器官功能平衡③，只要保护机体、修复恢复并积蓄能量，就可保持健康状态。

现代生活激烈思维导致交感过度兴奋，需要副交感平衡工作④。太极拳以松静为准则，即抑制大脑皮层同时减缓交感活性，让副交感系统发挥⑤，这有助于内脏器官修复慢性病症状。

时间至关重要，因为植物神经传导速度较慢且突触联系多，这构成了生理惰性⑶。此外微循环是内分泌和免疫系统运行的基础，如肾脏依赖于毛细血管网组成的微循环系统，而这些结构极其精细，以至于血流速度仅0.4毫米/秒，不足以完成任务在短时间内⑷。

太极拳练功所需时间目前没有确切数据，但可以参考佛家打坐半小时、中医针灸30分钟、气功站桩30分钟到3小时以及瑜伽5小时等传统实践及养生方法推断出合适时长。初学者最少半小时，有经验者2～9小时不等。这表明至少半小时以上才能够让副交感系统有效工作并获益，并且练习越长越能带来更多好处。

结论：太极拳练功时间应至少半小时，最好达到1个小时左右，以便全身器官得到充分保护和修复。但随着长期训练，可逐渐缩短起始调整时间。