自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是人体重要的自动调节机制，它支配着不受意识控制的肌肉、心脏和腺体。这个复杂系统分为交感与副交感两大部分，分别负责应对环境变化与维持身体稳定。它们之间的平衡是保持生命功能正常的关键，过度或不足都会导致健康问题。

现代生活快速而紧张，对交感神经提出了极大的挑战，而副交感则需要被激活以达到恢复与保护。太极拳通过其特有的松静状态，可以帮助我们进入副交感兴奋期，从而促进身体内部修复和保护。

时间在此过程中扮演了至关重要的角色，因为自主神经传递速度较慢，需要一定时间才能发挥作用。此外，大多数器官都依赖于微循环来运作，这种循环过程缓慢且细致，因此无法在短时间内完成。因此，只有持续足够长的时间，我们才能确保所有生物学过程得以顺利进行。

尽管没有具体数据表明从抑制转换到兴奋所需时间，但通过历史养生实践、中医理论以及其他养生方法，我们可以推断出一个合理范围。在不同练功形式中，如佛家打坐、针灸、中医气功等，每个人的最佳练习时长可能会有所不同。这也解释了为什么太极拳推荐至少半小时以上练习，以便让副交感系统得到充分激活并产生积极影响。

总结来说，最低限度为半小时连续练习才能够有效地刺激身心，同时1-2小时更能带来更好的效果。如果能将这种修炼融入日常生活，将有助于建立一种更加均衡和健康的心理状态。