我仰卧在平坦的地面上，后背紧贴着地面，双腿蜷曲成90度，脚掌稳固地放在地面上，手掌张开放在耳朵两侧。接下来，我利用腹部的力量，让上肢缓慢地离开地面朝膝盖方向靠拢，在45度角处停留2秒，然后缓慢下落到原来的位置期间保证腿部与脚掌不移动。

在进行仰卧起坐时，我特别注意不要用腰部的力量，因为这会导致腰间盘突出。同时，上升时呼气，下降时吸气，这样可以保持合理的呼吸。

选择平坦的地面是很重要的，不可有任何凹凸，这样才能确保锻炼效果。我也知道了双手不能抱头，因为这样会让颈部发力带动上身，从而容易造成颈部肌肉受到损伤。

最后，我明白了动作不能过快过猛，这可能会导致肌肉拉伤。整个过程中，我要保持身体成直线，不要偏离左或右，以免造成锻炼效果不均匀。这就是我对仰卧起坐正确做法的一些理解和体验。