：一套源自少林睡罗汉拳法的古老武术，精髓在于四两拔千斤。沾衣跌的诀窍是：抽身换影、乘势借力、脱化移形、引进落空、避锋藏锐、闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战中要抓住瞬间机会，牵逼锁靠。消打并举，发劲跌敌。

斜步单鞭：当敌人用右拳向我或咽喉击来，我快速沉挂其右肘弯部，一抖即转，然后回手用掌背、小臂向颈部鞭出，同时以上下合劲将敌人向后跌出。

玉女穿梭：我以右手抽打面部右侧，敌人出手相接，我迅速从下穿入外开其手臂，同时上左步套住其右脚，将其抽回，再以掌心抖击胸窝，使之向后跌出。

晾翅弹肘：当敌人用右拳攻击腰部时，我迅速闪避同时格开其拳，然后进身，用左脚插入内逼住，小腿外绷打动桩步，同时弹击使之向后侧倾跌。

拧腰砸臂：敌人提起右拳准备攻击，我甩腰快闪至身后借前冲之劲双臂砸打，上下合劲将之翻倒，要点是闪腰进身要快双臂下砸有力。

勾腿拍背：敌人突然挥掌直取头顶时，我一把握腕捋带同时勾踢其后腿，并转身拍背，三者合为一体，使之往旁边飞出去。

腹力掀斗: 当对方企图蹬我腹部时，如果能及时化解则可直接承受其力量，在承受过程中身体要松随势缩收腹以缓冲来势，然后在僵硬瞬间发力，与丹田贯气一起掀斗而出，让对方仰面摔倒.

野马撞槽: 敌方用直拳攻击头顶时，我们按压他的臂膀随即上步撞击中线使他反倒。动作要稳固重心猛烈整劲不给还手机会.

挺身缠腿: 敌抱起我们欲挺身上摔，我们则利用反方向的足尖勾住他的脚关节逆施而挺使他失重摔倒.

9 插裆套靠: 敌方试图踢我们，但我们通过避让和格挡之后迅速滑步插入腳底封锁对立者後腳並趁勢推進將對方撞飛.

10 搭肩踩腿: 我们捕捉到对立者的腕子采式变招刁抓并顺采带继续攻擊；然后弃腕拍擊敵肩關節两者合為一體迫使對方轉變姿勢後再施展單腳踩踏於敵髋關節造成巨大的痛感並導致對方跪倒.

11 搬拦靠跌 : 敌人的直拳刺杀被我们的拦截与抓捕所制约，这时候我们便通过绊扣与搬捶结合的方式迫使他们的手肘和颈部受到连续性伤害导致他们意志消散地面朝天栽去.

12 擒腕捶肘 : 对于对立者的突袭，我们首先使用折扣的手法紧紧夹 住他们的手背，其次使用托架技术控制他们的手肘，从而实现了完全的制服效果，并且通过勾绊技巧迫使对方失去平衡站立，最终导致全员在地板上翻滚着呼喊着求饶地败北了.

13 刁腕砸肘 : 在遭遇突袭的时候，当你感觉你的生命垂危，你需要立刻行动起来！首先你需要快速移动你的身体位置然后轻松地进行一个旋转动作，这样可以让你摆脱对面的束缚。

14 砸捶撇击 : 为了应付这个情况，你必须做好准备。当你感觉到那只拿刀的手伸过来，就应该立刻使用你的擒拿技能来阻止它。你可以尝试一个“栽”字型的一棍棒或者是一种类似的小球状物体。

15 捶肘踏压 : 这个操作涉及一种特殊的技巧，它包括了一系列复杂的人体扭曲运动以及强力的力量输出。这意味着无论是在空中的还是在地上的状态，只要它们没有被完全固定下来，都可能会因为这样的运动而感到极度疼痛甚至无法恢复原来的姿态。

16 扣腕粘肘 : 首先，你必须非常机警地观察对方面孔周围是否有任何异常迹象。一旦发现任何不寻常的情况就应立即采取行动。这可能是一个简单但有效的防御措施，可以保护自己免受来自任何角度潜在威胁。

17 截拿绊扣 : 最后的关键一步是确保自己的安全。如果一切都按照计划进行，那么最后结果就是胜利。但如果失败了，那么最好的策略就是尽量减少损害并尽早逃离现场。