王宗岳在“十三势行功心解”中第一句话：“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。”这句话含义深远，既说明腰部是太极拳的关键，也暗示人生命的源头与之相连。要探究“命意源头在腰隙”的真正含义，我们首先需理解腰部在太极拳中的重要性，然后再进一步探讨何为命意源头。

一、腰部在太极拳中的作用

脊柱最为重要的部分便是腰椎，它由五节组成，是太极内力的发祥地。命门穴位于第三节，即所谓的“气海”，被认为是藏精、生气和神的地方。丹田气通过精而产生，气则生神，这三者构成了人的生命力核心。因此，培养丹田气成为太极内功修炼的关键，而这种练习需要松静环境下的全身松弛，以达到练松腰为目的。

二、何为命意源头？

两种说法流传于拳谱，一称“腰际”，一称“空隙”。我倾向于后者，“空隙”指的是命门之间宽敞处。这空隙即使得至关重要，因为带脉、三阴、三阳经脉皆从此处穿过，并且肾作为储精之器也位于此处。此间活动范围最大，可前俯后仰左右摇摆，全身运动受其影响，因此要求所有动作必须以此为中心。

三、丹田与命门

《黄帝内经》将命门定位生命之本，是元气根基，与水火、阴阳相对立，对五脏六腑有着至关重要的地位。在这个基础上，每个人的精神都寄托于此，而男女各自有不同的功能。而腹股沟不仅仅是一个紧实的地方，更是一种力量来源，这也是我们太极内功修炼不可或缺的一部分。

四、强壮命门

为了增强生命力，我们需要通过松开身体来释放潜能，而不是依靠肌肉力量。如果没有足够的内部能量供给，就无法保持身体活力和健康状态。这意味着我们应该学习如何使用我们的体验去引导我们的意识，从而激活这些潜能并将它们融入我们的日常生活中。

五、如何松开身体？

要做到这一点，你需要让你的臀部自然下沉，不挂劲，让它自由地移动，同时，用虚领顶劲引导整个背部逐渐上升，使得每一个颈椎骨都得到充分伸展和放松。当你做到这一点时，你会发现自己的身体变得更加灵活，而且你可以更好地控制你的动作，这就是所谓的心理层次上的变化，从而实现了真正意义上的整体性的运用。

六、小结

如果不进行正确的训练，将导致僵硬和拘束，这些都是我们努力避免的事情。然而，只有当我们能够完全放下对结果的担忧并专注于过程时，我们才能获得最佳效果。这意味着接受一种新的方式来看待锻炼：不是为了取得某种特定的结果，而是在过程中寻找平衡与协调感。在这样的背景下，每一次打击都会带来一种新的感觉，无论是否感到疲劳，都不会停歇，因为这是通往更高境界的一个必经之路。