探寻腰隙之谜：王宗岳的《十三势行功心解》中的“命意源头在腰隙”深邃含义

一、腰隙在太极拳中的关键作用

太极拳的精髓在于丹田气的养成，而这种养成只有在松静的情况下才有可能。全身松，先松腰，因此，练松腰就是太极内功的不二法门，也是进人太极门的唯一通道。脊柱中间部位，即五节腰椎所组成之处，称为命门穴，是九大关节中最重要的一环，对应的是神阙穴（肚脐），下边有气海穴（丹田），俗称性命之祖，是储存内气的地方。

二、理解“命意源头在腰隙”

“命意源头在腰隙”这一表述，有两种不同的解释，一种叫做“腰际”，一种叫做“空隙”。我更认可第二种说法，即提到“空”的概念。在诸多拳书中，“空”代表着空间和自由，这意味着需要一个开放和无阻碍的状态来实现真正的动作和力量。这也体现了太极拳强调的是用意而非用力，以此来达到平衡与柔韧。

三、从生理角度探索

带脉、三阴、三阳经脉，都从 waist 通过；命门处有先天之本——左右两肾，肾是储精的地方。因此，太极拳要求"waist governs the four limbs" ——即使一动全身皆动，一转全身皆转。这也反映了每个姿态都是围绕着这个中心点进行调整。

四、实践中的应用

“Waist-eye”或称为"waist-space"

《黄帝内经》 称：“The Gate of Life is the root of life, the source of Qi, the palace of water and fire, the residence of Yin and Yang, the sea of Jing and Qi.” 命门作为生命活动根基之一，其功能包括：元气所系生命活动根基；藏精舍神化精为气化气为神；助人繁衍生殖。故拳谱曰：“The intention-source originates from waist-space.”

丹田气是命门真火

丹田被喻作走马灯之灯火，它能决定生命活动速度。如果它旺盛，那么行动将快速，如果它微弱，则行动缓慢。当其熄灭时，便会停顿不前。五行由此而生，脏腑以继而成。而这正如现代语言描述的人身元气发动机，无它则无生命。

三、如何增强 Waist (命门)

如果我们想让 Waist 更加灵活，我们必须去掉臀部肌肉上的拘束，让它们自然放松，不挂力，只需意志引领，使得整个人变得更加轻盈。此外，还要注意虚领顶劲引导下的上背颈椎逐节放松，从而达到整个身体都能够随意移动且保持平衡状态。

四、何谓 Waists-tight？

如果我们的 Waist 不够灵活，就像车轴没有足够油一样，全身上下就会显得僵硬和紧张，这就限制了我们使用手腕和脚踝等部分的手感，因为这些都需要Waist 的支持才能充分展现出来。如果没有这样的支持，我们就会感到力不从心，而无法完成那些细腻并富有弹性的旋转运动。

五、中途感受

当我们成功地放松了我们的 Waist，我们会感觉到重量似乎流水一般从腹股沟流向脚踝，然后再传递至涌泉穴，最终钻入地心。这是一种非常独特且难以形容的情感，但总可以概括为一种既温暖又清澈透明般的心境。在这一过程中，我们意识到了真正的力量并不来自于肌肉，而是在于对正确姿势和呼吸方式掌握的一致性，以及对身体各个部分协同工作能力的一致性观念。

六、初步体验

当我们开始尝试这种方法时，可以感觉到自己的身体正在逐渐变软变轻，同时也感到了一些内部抵抗力的减少，如膨胀感或许还有某种程度上的疼痛。但随着时间推移，这些感觉都会消失，并被一种更加柔软与宁静的心情所取代。此刻，你已经迈出了进入太极世界的大門一步。你知道现在你正在准备好迎接更多挑战，更深层次的地智慧以及更高级别的情操体验！