哑铃侧平举，这个肩部锻炼的经典动作，能让你的肩膀变得更强大。选择合适的重量是关键，不然可能会影响训练效果或者导致伤害。

独立性强，适合初学者

哑铃侧平举是一种独立性很强的运动，这意味着它可以帮助肌肉进行精确发力，减少受伤和不均匀发力的风险。这使得它成为新手们锻炼肩部最好的选择之一。

面积刺激更广泛

三角肌包括前、中和后三个部分，但很多常见的肩部锻炼动作主要集中在中后束上。哑铃侧平举则不同，它能够有效地刺激整个三角肌，使其发展更加均衡，同时也能增加整体形态感，让你的肩部线条更加完美。

带动肱骨上的三角肌，塑造优雅线条

另外一个好处是哑铃侧平举还能够带动肱骨上的三角肌。这是一个面向方向的肌肉，它主要附着于肱骨。如果在训练时兼顾到这些 肱骨上的三角肌，就能显著提升整体 shoulder 的线条感。而与之相比，如倒立撑或推举等其他运动，其优势就明显了，因此做完哑铃侧平举之后，我们有时候会感到肩膀酸痛，是因为这个原因。