吉良晨先生是位名满京城的中医专家，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家、户国医药养生保健学会常务理事。虽然他年近八旬，但依旧精神矍铄，每天忙碌于坐诊和研究书稿，还要带领研究生，这种高强度的工作安排让人目不暇接。尽管如此，吉老每天仍然坚持练习太极养生功三个小时，“太极拳是个宝。养生保健，我向人们首推太极拳。”他对我兴奋地说。

人们都知道吉良晨先生是一位精通中医学的老中医，却很少有人了解他同时还是一位太极拳高手。“我从7岁开始学习武术，一开始跟家里人学习一些基本功，14岁后跟悟真和尚和蓝武贵两位老师学习河南派形意拳，还学过八卦掌。解放后，大概是1952年，我正式拜师崔毅士老师，学习杨式太极拳。” 吉良晨回忆道，他始终遵循传统规矩，不仅接受了大帖拜的师承，更与崔毅士老师朝夕相处十几年，对太极养生的理论有着独到的理解和实践。

“练拳有三层功夫”谈到太极拳时，吉良晨的话语流畅而深邃。他认为武术分为三大类：形意、八卦掌、杨式太极这三者被称作内家拳。他通过七十多年的修炼体会到，有三个层次：“第一层，是锻炼筋骨皮，这是外功；第二层，是练内气，使身体充实；第三层，则是探究道家的理论，以达到长寿之境。”

吉老本人也经历了这三个阶段。当初，他只是想学点防身自卫技能，所以苦练基础功夫。而在青少年期，他拜入名门，对内外兼修更上了一堂课。在与崔毅士老师共研十七八年的过程中，他深刻理解了杨式太極內氣精髓。而随着年龄增长和技艺提升，他对源流探究越发感兴趣。他认为源于道家的修行，《黄帝内经》中的“详推用意终何在?益寿延年不老春”明确指出了其目的——打造健康长寿。

现在，每日清晨起床，便投入到杨家 太極 的静动双重锻炼之中。这套系统包括静功与动功，将气运转化为活力，让生命绽放出健康光芒。根据古代智慧，“道家以修命为第一要义”，佛教则修心，而儒学则修身。但无论如何，都非得将性命双修，无论是在肉体还是精神上都要追求完美。

“练气的根本是锻炼精、气、神”为了达到这一目标，吉良晨总结：“精、气、神这三宝对于中华民族来说非常重要。不仅养生讲精气神，就是文学艺术等领域也是如此。” 他强调，只有通过合理运动来培育这些元素，可以实现真正的人机协调，从而达成强身健体及益寿延年的目的。他特别推荐的是那项能量平衡与自然变化互助的运动——《易经》的阴阳二气转化法，即所谓的大周易或小周易，它能够促进脏腑功能，同时调整关节活动，使整个人体得到全面恢复。

此外，在现代社会面临诸多压力之后，我们应该避免七情所伤，如喜怒哀乐恐惊等情绪波动，因为它们会影响我们的心理状态。如果我们能保持一种平衡的心态，并且进行适当的情感释放，那么就能减少疾病发生。此外，要注意合理饮食，与劳逸结合，以免造成身体疲惫并可能导致早逝。此法即便用于治疗，也应注重正虚祛邪，不可轻视任何一点细微变化，因为正如《黄帝内经》所言：“正虚邪不能干”。