吉良晨先生是位名满京城的中医专家，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家、户国医药养生保健学会常务理事。虽然他年近八旬，但依然精神矍铄，每天忙于坐堂门诊、整理书稿，还要带研究生，这样的工作安排让他的日程表满满的。尽管工作繁忙，他仍坚持每天练习太极养生功三个小时。

“太极拳是个宝。养生保健，我向人们首推太极拳。” 吉老兴致勃勃地对我说。他不仅是一位精通中医学的大夫，也是一个太极拳高手。“我从7岁开始练习武术，一开始跟家里人学习一些武术基本功，14岁跟悟真和尚和蓝武贵两位老前辈学习河南派形意拳，还学习过八卦掌。解放以后，大概是1952年，正式拜师崔毅士老先生，学习杨式太极拳。” 吉良晨说他完全按照传统老规矩，递大帖拜的师。

跟崔毅士老师朝夕不辍习练太极拳十几年，又结合自己家传的中医养生理论，吉良晨先生对太极养生理论和实践，有着自己独到的认识和体悟。

“练拳有三层功夫” 说起太極拳，這個話題讓吉老滔滔不绝。“我從小就喜歡武術，練習過形意拳、八卦掌、太極拳，這三大款種被人們稱作內家拳。在七十多年的練習經驗裡，我感到練習中國武術有三個層次，也就是三層功夫。”

吉老認為，武術的第一層功夫是鍛煉筋骨皮，這是武術的外功。“外面的力量很重要，它能夠使你的身體變得強壯，但是要達到高深境界，你需要同時修炼內力這就是第二層”的工夫.”

在開始時，你可能只會對運動感興趣，但隨著時間越來越長，你會發現那不是所有你需要的事情。而真正追求的是一種生活方式，而非單純肉體上的鍛煉。你將學會如何控制自己的情緒與心靈狀態，並且透過這些訓練，使你的身心都得到提升。但這還不是最好的部分，因為它要求更深入地探索。我們談論的是第三種實踐，即道家的實踐—養生的最高境界。

“打擊技巧並非僅僅為了爭取勝利或展示力量，而是在於通過一個連續循環中的動態平衡，以達到身心健康與長壽之目的。” 吉老說：“現在，我每天都必須專注於楊氏秘笈。”杨氏秘笈指的是楊式 太極 的動靜兩方面，其中包括了静定的气血调节与动态中的气血运转。在这两个方面相互补充的情况下，可以达到长期锻炼以实现身体健康与心理平衡。这正是我所追求的一种生活方式——一种能够让我保持活力并享受生命全程的人类活动。”

“我认为，我们应该将这些原则应用于我们的日常生活当中，无论我们正在做什么，都应努力培养内在的平静与智慧，因为这才是真正使我们成为更好版本自我的途径。”

因此，对于那些渴望通过运动来提高自身素质，并寻找一种既能锻炼身体又能促进心理发展的手段的人来说，我推荐尝试进行这样的训练，这样可以帮助你建立起一个更加均衡而强大的个人体系，从而获得更多积极的心态以及对生活的一种新的理解。这对于任何年龄的人都是适用的，不管他们是否已经拥有丰富的经验或者只是刚刚踏入这一领域，他们都会从这种方法中学到很多东西，而且会发现它对于改善他们当前状态至关重要。