在陈式太极拳实用拳法中，有一条被广泛认可的规律，那就是45度。在我初次接触实用拳法时，陈中华大师就多次强调了这一点。随着时间的推移，我深刻体会到，45度规律确实是一种非常重要的指导原则。这一角度几乎无处不在，无论是在走架、做斜行还是执行“掩手肱捶”这样的动作，都需要恰好达到45度。

例如，在走架时，我们需要将双臂形成正反圈，并确保手臂与胸部之间形成的角度是45度。在进行斜行时，脚底下应该呈现出一个45度的倾斜。而在执行“掩手肱捶”时，右臂与两脚之间形成的夹角也必须是45度。此外，在拧腰转胯等动作中，也需要以45度为参照。

推手也是如此。当两人相对而立，每人的手臂与自身中线成90-0-90（即直立姿势）的三维空间中的任意一个平面上的某个方向都应保持为45°。同时，与地面的夹角也需保持为此值。这种方式使得对方无法轻易从正面推开，而是自然而然地引导对方向旁边移动，这样一来，就可以顺利化解冲突。

有人可能会提出疑问：要求如此精确，不是否过于苛刻？答案是肯定的，在实际应用中存在一定误差。但这并不意味着我们要忽视这些规律，只不过要认识到理论上精确，但实际操作中略有偏差是正常和不可避免的情况。这个观点可以从其起源来理解——先贤们通过实践经验发现了位置和方向对于技击效果和便捷性的重大影响，然后才总结出这些规律，并后续科学地表达为数字形式，如今称之为“符合”的标准。如果说有一定程度的准确性要求，那么理论上它只是理想状态，而实际操作则不能完全达到。

个人认为，对于一些小范围内允许误差的情形，我们应该注意区分正负误差，以及它们对最终效果产生什么样的影响。在拧腰转胯的时候，如果转得比标准稍微小些，也不算问题，但如果超过了标准就会出现自锁的问题，从而容易被对手利用。而对于进退步或出手等动作，则应当尽量遵循原来的规定，即以每个动作中的关键部分所构成的角位作为参考，以保证整体协调性和稳定性。

记得一次在北京的一个公园里，我跟朋友讨论过左右拧腰转胯不要超过45 度的事情。我刚离开那里，一位年轻人跟着我说：“你说的是正确，但是超过一点不会自锁。”我告诉他他的意见没错，但也不必非要让我同意，他仍然坚持自己的观点。我最后决定让他亲身尝试一下。他按照六七十度旋转右侧身体，然后我试图用掌力弹开他的身体，只见他直接倒飞出去几步落在地上了。那位五六十岁的大师看到这场景后竟邀请我去吃饭，这让我们都感到有些尴尬，因为他们显然很喜欢太极并且希望能学习更多知识。

陈中华大师曾给我展示过一个简单的小实验。他拿两个茶杯放在一起，只有一个接触点，然后分别画了一半黑点。他把两个杯子向相反方向旋转，让接触点一直保持连接，同时黑色的半圆逐渐分离。当两个杯子各旋转90 度之后，他们重合并停留在原位置。我建议他两只手走30 度，他回答：“你的描述更像太极图。”

这个实验虽然简单却明示了许多关于打开门扇的手腕运动；当我们的双臂伸展至某个特定的高度，它们构成了类似于传统中国哲学中的阴阳结合图案，其中心代表生命之源——丹田。这背后的思想深远，它揭示了如何有效运用力量以及如何控制整个身体结构，使其成为一种流畅又高效的一致运动系统。

因此，无论是在二维平面还是三维空间，是否单一或复杂，这些规则都是基础也是核心。一旦掌握并融入日常练习过程，将能够感受到它带来的巨大益处，最终实现真正意义上的武功秘籍的大全书。