杨振基先生传授的杨澄甫式太极拳练法，体现了其对武学真传的深刻理解与不懈追求。随着师公去世，他将心得和技艺广泛传播于各地，展现出对弘扬武术文化的坚定承诺。在此基础上，我们将他的教学内容进一步整理，以便同道中人共同学习和实践。

首先，通过“时间差”练法，我们学习到在每个动作之前要先用心意引导，然后再有肢体的动作进行，这种心身合一的训练方式能帮助我们更好地掌握太极拳中的内外结合。

其次，“骑线”练法强调了在行走时要紧贴线路，不偏不倚，同时手脚不能交叉，这样可以保持身体平衡和气息流畅。

再者，“走手不走肘，走足不走膝”的训练方法教会我们在与人交手时，要以手或脚为主导，而非依赖肘膝，这样既能提高打击力度，又能减少受伤风险。

第四点提到了“下三角，上十字”，要求我们在行进时形成稳定的三角形结构，同时确保肩膀、腰背部等区域保持平衡，从而达到气血循环无阻。

第五点介绍了如何通过拉腰至脚跟这一动作来增强腰部力量，并避免空虚导致后续问题。此外，还有关于合住肘膝、转腰圆转以及使用手背寻找后背等技术细节，为提升太极拳表现提供指导。

第六点强调了耳朵在保持身体平衡方面所起到的作用，让我们学会如何利用听觉功能来辅助运动，从而达到神凝气沉之境界。

最后，“外边顺里边通意为主精气盛”总结了所有练习的心得，即通过正确执行这些技术，可以使我们的太极拳表现更加完美，无论是外表动作还是内里运势，都能够达到最佳状态。