一、何谓“呼走两极”

太极行拳走架中，呼为开为发，明指发劲以呼气为之，“呼走两极”为内气之运行方向，指呼气时，顶劲气往上走至百会，相对一股气下沉至会阴，此二股气在同一线上造成上下对拉。以外形而言，此上下对拉即一般所言脊柱之対拉拔长，亦即身躯拉长运动，以内气而言，即“虚领顶劲、气沉丹田”。故“虚领顶劵与‘氣沉丹田’实為一體，不可分而論之。

既言呼吸，应采取逆腹式呼吸还是顺腹式呼吸呢？笔者练太極拳之初即配合練習吐納、導引動作皆配合口鼻調節。我以为逆腹式法偏于養生氣功，而武術氣功則配合順腹式法為主。腹式還應以松靜自然為原則，在平時練功腹部即「松圓」，發勁瞬間腹部「實圓」，上下對拉拔長。發勁完成後立即回復「松」狀態，但此處之「松」非松垮狀態仍應保持此線直不緊，即「松而不懈、緊而不僵」，外形呈現「立身中正」不偏不倚。

二、何谓“吸行一线”

“One line”指何而言？即百會穴與會陰穴連成一直線，上述虛領頂勁、氣沉丹田於此線完成。在腰間（外形）交點約在丹田（如果丹田是一個圓球）上的位置，上下氣汇聚於此“Absorb the One Line”也就是這樣，一般稱其為大轉圈或小轉圈，這是由內心強烈意志控制的動作，是通過馬步來進行的。

如要掌握百會—會陰一線，其外形要領，以馬步為例：身體正直，小腹微收兩足平行站立，每一步都能讓人感受到自身力量和平衡力。在學習過程中，我們需要注意的是，不僅要有良好的姿勢，而且還需要透過觀察和經驗來培養自己的內在感覺，使自己能夠更好地理解和執行這些動作。

三、“八面支撑”

記得以前央視體育頻道曾播放過一次紀錄短片，由陳小旺老師返鄉教導陳炳拳師時說：“打拳要八面支撐。”武氏太極拳宗師郝少如也有相同看法，他說：“以腰為中心的氣勢範圍……氣勢的邊緣離中心愈遠，便是空靈；精神能支撐八面，那麼氣勢便充盈；反過來講，也必須將全身上下的每一個地方包圍起來，這樣才能使精神得到保衛。”

四、“自然呼吸”或“配合呼吸”

初學者開始學習時，最先被教的是如何將頭部向後仰，使頸椎伸展出，並且使胯部坐低到最低點，用這種方式可以幫助我們更加清楚地了解虛領頂勁與氣沉丹田。但是，如果只停留在表面的形式，就無法真正達到修煉目的。因此，我們需要進一步深入理解這些概念並將它們融入到我們的修煉中去。

五、“松透”

無論採取哪種方法，都必須始終以"soft" 為基礎。“Softness" 不是軟弱，也不是完全柔软，它是一種帶著 “sinking” 和 “extension sense”的柔軟性，只有这样关节才会灵活，有利于肌肉不会僵硬，全身舒適，可以达到关节逐渐放开，同时贯穿整体。这就是通过意念来放松身体各个部分，从头至脚逐个放 松，并伴随着感觉从头至脚逐次放松，这样就可以达到一种全身性的放 松状态了。

六、动作如何配合口鼻调节

李亦畲老师说过：“A is to gather, B is to release.” 这里明确说明了练习太极拳必须结合口鼻调节。当我们进行吸息时，我们应该将精力集中并将意识带回到我们的核心处。当我们进行释息时，我们应该让身体轻轻地释放出去，让所有紧张感消散掉。此外，还应该注意，当我们进行伸展或移动的时候，我们的手臂和腿部应该像树叶一样随风摇摆，而不是像死木一样静止无动。如果我们能够做到这一点，那么我们的内部力量就会变得更加强大，并且能够更好地支持我们的身体结构，从而帮助我们实现完美的一致性。