一、何谓“呼走两极”

在陈氏太极拳中，“呼走两极”是指内气运行的方向。它意味着当你呼气时，内气会向上行至百会穴，同时另一股气会下沉至会阴穴，这两个股气在同一条线上形成上下对拉的状态。这与脊柱的对拉拔长相似，也就是身躯通过内气而实现拉长运动。因此，“虚领顶劲”与“气沉丹田”实际上是一体-two分为一，不可分割地存在。

关于呼吸方式，我个人认为逆腹式呼吸更适合于养生和练习气功，而顺腹式则更适合武术训练。在练习过程中，应保持松静自然的腹式呼吸法。当动作进行时，腹部应表现为“松圆”，只有在发力时才变为“实圆”。完成后立即回复到松静状态，但这里的松不应该像蛇曲状那样软弯，而是应该保持直线，只不过不紧张，即所谓的“松而不懈、紧而不僵”。

二、何谓“吸行一线”

这里讲到的“一线”指的是从百会穴到会阴穴的一条垂直线。这个概念与我之前学习中的理解相同，即是在这个垂直线上的虚领顶劲和气沉丹田发生作用。当我们吸入时，上下两股气汇聚于腰间这一点，即所谓的“吸行一线”。这是一种丹田式的腹式呼吸。在此基础上，我们可以进一步了解如何控制这个中心点，并且将其作为练习的一个重点。

三、“八面支撑”的含义

记得我以前看过一个关于陈小旺老师指导他师傅 陈炳拳的事迹，他说：“打拳要八面支撑。” 郝少如也提到了这种概念，他说：“以腰为中心的气势范围……精神能支撑八面，才能使身体更加有力量。” 这表明了在太极拳中，我们需要建立一种全面的支持系统，以便能够维持良好的姿态并展现出强大的力量。

四、“自然呼吸”或配合呼吸

对于初学者来说，最常见的是被教导用一种外形表现来表示虚领顶劲和氣沉丹田。但如果只是停留在这种表象层次，那么就无法真正理解和掌握这些技巧。实际上，这些技巧都需要从内部修炼开始，从内心感受出发去操作。而且，在学习过程中，我们可能需要尝试不同的方法，比如自然放松或是结合动作来提高效果。

五、“松透”的感觉

为了达到真正有效的地步，我们需要学会让整个身体变得柔软无比，让每个关节都能灵活自如。这一点可以通过一种名叫放松功的一种特殊技术来达成，该技术要求我们逐渐地从头部到脚底部位逐个放松，每一次放松结束后再次检查是否已经完全放开。如果发现某处仍然有些许紧张，就重新开始循环等待所有部分都完全放开。此外，还有一种方法涉及意念，将每个部位依序置于一个深度休息状态，然后慢慢释放在每个位置，使整体感到轻盈舒适，无论哪种方法，都必须保证整个过程都是由自身主导，没有任何外界干扰。

六、动作如何配合呼吸

李亦畲大师曾经提出了《五字诀》，其中阐述了如何运用意念来控制我们的动作。他说：“假设你的手臂伸向前方，你就要想象自己把你的手臂推出去；假设你的手臂收回到胸前，你就要想象自己把你的手臂带回来。你只需这样想象，就能够做出正确的手势。”

总结起来，当我们进行太极拳时，要确保我们的行动与吐纳（即深喘息）相匹配。这意味着当你准备好做一个新的移动或者改变姿势的时候，你应该调整自己的吐纳模式以配合这些变化。这是一个非常微妙但又精确的地方，它要求我们同时发展好身体敏感性以及对自身内部活动情绪的觉察能力。