一、什么是“呼走两极”

太极拳中的“呼走两极”指的是内气的运行方向，具体来说，当我们呼气时，顶劲气往上走至百会穴，而相对的一股气下沉至会阴穴，这两个股气在同一条线上造成上下对拉。从外形来看，这个上下对拉即为脊柱的对拉拔长，也就是身躯拉长运动；而从内气来看，即为“虚领顶劲、气沉丹田”。因此，“虚领顶劲”与“气沉丹田”实际上是一体的，二分而为一，不可分而论之。

关于呼吸，我们应该采取逆腹式或顺腹式？笔者练习太极拳初期便结合练习吐纳和导引动作，与呼吸配合。我认为逆腹式更适合养生和修炼，而武术方面则更倾向于配合顺腹式。无论是哪种方式，都应以松静自然为原则。在练功过程中，腹部保持松圆状态，只有在发劲时才稍微收紧；完成后立即恢复到松软状态，但这种松不应像蛇曲一样，而是仍需保持这条线直立，只是不紧张，即既不是松垮，也不是僵硬，外形表现出一种平衡稳固。

二、什么是“吸行一线”

这里的“一线”指的是百会穴与会阴穴之间的一条垂直于地面的垂直线，上述的虚领顶劲与气沉丹田就在这个点上的完成。当我们吸行这一线时，上下的两个股汇聚在腰间（外形）命门穴与肚脐连成一个点，与百会和会阴连接形成交点，这个点大约位于丹田区域的上方，当我们吸入时，上下两个股汇聚于此，这就是所谓的"吸行一线"。当我们发出的时候，由这个交点开始，一边往下的同时，一边往上的形成一个循环。这是一个典型的丹田式腹式呼吸。

要掌握百会到会阴之间这一条路，我们可以通过马步这样的姿势来练习：身体正直，小腹微收，将脚尖朝前，并且膝盖微屈，使得腿部呈现一种如同弓弦般弹性的感觉。这样做的话，可以使我们的身体处于一种均衡稳定的状态，同时也能帮助我们准确感受到那根从百会通向足尖，再回到腰背区域，然后再次返回到的精髓位置，以及最后又返回到脚底板形成的一个完整循环。

三、何谓八面支撑

记得以前央视体育频道有一档节目，其中提到了陈小旺老师返乡指导陈炳师傅打拳时说：“打拳要八面支撑。” 武氏太极拳宗师郝少如也曾说过：“以腰为中心的一种力量范围……如果你的精神能够支撑八面，那么你的力量就会充满而不会萎缩。” 这意味着，在进行任何形式的手段或技术操作之前，你必须首先确保自己的心灵已经准备好，以便将你想要表达出来的情感和意图完美地传递出去。而为了达到这样的效果，你需要不断训练自己，让你的每一次动作都能够被他人清晰地理解并回应。

四、何谓自然呼吸或配合呼吸

对于初学者来说，他们通常都会被教导如何正确地执行基本动作，比如头部向上抬起、小腿收紧等。但这些只是表象，它们并不能真正帮助你进入到内在实质层次。你必须学会如何运用内力去控制自己的身体，从而才能真正实现技巧本身所蕴含的情感深度。如果你仅仅停留在表面的演示，那么无论多么细致周到的动作，最终还是无法触及真实的心灵沟通。这就像是学习了一套舞蹈，但是没有真正进入其中的情感流露，无论多么精妙，都只是一场空洞的表演。

五、如何通过放松达到 松透

放松并不意味着让身体完全失去了支持性或者变得软弱；它更多意味着找到那种既不僵硬也不柔软但却能带给全身一种舒适自信力的状态。这一点很难描述，但它非常重要，因为只有当你能够把所有部分都放轻了之后，你才可能真正接近那个超越界限甚至超越自身限制的地方——那个最纯粹、本质化的人格层次。在那里，每一次移动，每一次变化，每一次反应都是由来自核心深处最真诚最原始的情感驱使，而非简单机械重复某些已知模式。

六、怎么样才能让动作跟随着您的胸腔活动？

李亦畬先生曾经说过：“想象一下，当你深深地吁出第一口新鲜空氣時，這個動作應該像是一種從內心深處發出的聲音，這聲音帶著強烈感情與意圖傳達給對方。”這里讲的是使用意念去影响我们的身体，使其按照我们的需求行动，就像是音乐家使用乐器创造音乐一样，他用他的手指去触碰琴键，用他的思想去决定哪些琴键应该敲击多少次，以产生特定的声音。他没有直接强迫乐器做事，而是在内部激发了一个过程，让整个音乐系统自动响起美妙的声音。而这，就是我认为理想中的太極運動应该有的感觉——不是单纯物理上的努力，更像是艺术性的展示，是一种生命力的流露，是情绪和思想共同作用后的结果，是生命力与时间一起燃烧成光芒的一种神奇行为。