一、何谓“呼走两极”

太极行拳走架中，呼为开为发，明指发劲以呼气为之，“呼走两极”为内气之运行方向，指呼气时，顶劲气往上走至百会，相对一股气下沉至会阴，此二股气在同一线上造成上下对拉。以外形而言，此上下对拉即一般所言脊柱之對拉拔长，也即身躯拉长运动，以内气而言，即“虚领顶劲、气沉丹田”。故“虚领顶劵”与“气沉丹田”实为一体，二分而为一，不可分而论之。

既言呼吸，应采取逆腹式呼吸还是顺腹式呼吸呢？笔者练太极拳之初即配合练习吐纳、导引，动作皆配合呼吸。我以为逆腹式呼吸法偏于养生，而武术则配合顺腹式吐纳法，为主。腹式吐纳仍以松静自然为原则，其外形表现如：“立身中正”，不偏不倚。

二、何谓“吸行一线”

“一线”指何而言？即百会穴与会阴穴连成一条与地面垂直的垂线，上述“虚领顶劵、氣沉丹田”即在此線上完成。吸行这一線的相交點在腰間（外形），命門穴與肚脐連成一個線與百會、會陰連線相交。此點約在丹田（如果丹田是一个圆球）上部，上氣時，上下氣汇聚于此，“吸行一点是也”，口氣時由此上下對拉，所以它是丹田式的腹式吐纳。吸氣時向脐——命門四圍平均涨起，用力漸增；口氣時，由於內力的發揮，使得兩個點從這條線沿著各自的路徑運轉，而這條線便是練習者的中心軸。在練習中的姿勢要領，以馬步為例：身体正直，小腹微收，一足平放在地面，其余動作類似於前述描述。

三、“八面支撑”的含义

记得以前央视体育频道曾播放过一个纪录短片，其中陈小旺老师返乡指导陈炳拳师时说：“打拳要八面支撑。”武氏太極拳宗師郝少如也說：“以腰為中心的気勢範圍……気勢能支撐八面。”

四、“自然 呼 吸 或 配 合 呼 吸”

初学者学习太极拳时，他们通常被教导如何通过调整身体位置来达到正确的姿势和动作，这些只是表面的表现，是为了帮助初学者更好地理解和掌握基本技巧。当他们开始深入研究和实践这些技巧时，他们需要更深入地理解内部运功机制。这包括学习如何控制自己的内力，以及如何使用正确的节奏和力量来执行各种动作。

五、“松透”的秘密

无论采取自然呋或动作配合呋，都必须始终保持一种状态，这就是"松"。这不是软弱，也不是完全柔软，而是一种带有"沉"感和"肢体延伸感"的一种松弛状态，只有这样关节才能变得灵活肌肉才不会僵硬，全身都能舒适自由移动，最终实现关节每个部分都能够轻松开放并且连接起来，就像一个完整的人类一样。

六、动作如何配合呋

李亦畲大师提到，在进行太极练习时，我们应该用意志去控制我们的身体，让我们的身体随着我们心中的想象变化，从而达到最好的效果。他强调了控制我们内部运功，并非简单依靠肌肉力量。他还提到了三个重要的心理状态，这些状态对于维持良好的身体结构非常重要，它们分别是头部向下的感觉脚部向上的感觉以及手部回转的手臂。如果我们能够同时拥有这些感觉，那么我们的内力就会集中到一个点，从而使我们能够更加有效地利用我们的精力进行锻炼。此外，他还强调了三心要并，即头脑往下的感觉脚底往上的感觉以及双手回转的手臂。这三个心理状态对于确保所有器官都协同工作非常关键，因为它们帮助我们将所有可能产生的问题解决掉，从根本上来说，它们使我们的整个系统更加整合，因此可以更加有效地进行训练。如果没有这些心理状态，我们就无法做出最佳选择，有时候甚至可能导致一些问题出现，如疼痛或受伤等情况。而当我们能够通过意识进入到这个过程中，并且能够保持这种稳定的态度，那么就可以看到真正改变发生了，对自身健康也有益处，同时提高了生活质量。