沾衣十八跌是一门历史悠久的汉族武术，源于少林睡罗汉拳法的一套沾衣功。四两拔千斤是其精髓所在。沾衣跌的总诀是：抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战搏杀中，必须抓住稍纵即逝的空当、破绽，牵逼锁靠。消打并举，发劲跌敌。

以下为几种具体招式：

斜步单鞭

当敌用右拳向我或咽喉击来时，我速用右小臂向左下弧形沉挂敌右肘弯部，一抖即转。接着，用回手以掌背、小臂向敌右面、颈部鞭出。同时，用右脚在下向前逼住其左脚外侧，上下合劲，将敌向后跌出。

玉女穿梭

我以右手抽打敌面部右侧，当enemy出手相接时，我速用左手从下穿入将enemy手臂挑开，同时上左步套住其right foot，从而抽回Right Palm 以掌心抖击使enemy后退。

晾翅弹肘

敌以right punch攻击我的腰部时，我迅速闪到一边，同时用left hand将其punch格开，然后进身，用left foot插入enemy right foot内逼住，小腿外绷动enemys stance，同时使用left elbow弹击使Enemy后倾倒地。

拧腰砸臂

敌进行forward uppercut attack时，我迅速甩腰并闪到一边，并且上step至enemy 身后的位置。一旦粘接，即捋带使 enemy失去平衡同时起front step勾踢enemys back leg并转身拍打its back shoulder，使Enemy侧翻倒地。

勾腿拍背

敌突然挥arm巴往my head方向挥来。我则立即伸out my arm迎上与之粘接然后快速捋带造成force，使 Enemy失去平衡随后再次利用this force勾踢 Enemy 的back leg和turning around拍它sack area造成force让Enemy被迫往side掉下来。

腹力掀摔

在腹部承受了强烈冲击之后，在瞬间紧张僵硬身体最弱的时候，我发力腹泻，将energy通过hands, arms and shoulders传递出去对抗attack者产生反作用力，最终导致对方仰面摔倒在地表面。

野马撞槽

敌人试图挺胸把我摔倒，但我却抓住这个机会利用双足跟踏压力的力量施加给对方的leg以及膝关节，这样可以创造一个很大的反作用力，让对方失去重心直接摔在地上。

挺身缠腿

当你被抱起来准备投擲時，你要及時將你的雙腳交叉架在敵人的腳間，並且同時發揮大勢將敵人壓下去，這樣就能讓敵人從高空飛起後重重坍塌於地面上。但這需要極高的敏捷性和力量來完成這個動作，不易實現，因此對練習者來說是一項非常有挑戰性的技巧要求練習者的速度與力量都要達到一定標準才能成功執行此招式。

9 插裆套靠

當你被踢擊時，要迅速後縮並避開攻擊同時拗開來的手腕格開對方的手，再進一步滑步將自己的左脚插入敵人的脚後方封閉並帶動全體前衝直線撞擊著敵人的肩膀或者胸口導致他們不由自主地退後或轉側而陷入困境當中。

10 搬拦靠跌

首先當他準備發動他的攻擊時，你應該先行做好準備然後趁機捕捉他的腕關節進行扭轉變換方向，並隨之展現一個強烈的「搬」劲刺激他的頸椎和頭顱區域，而同時也展示一個「靠」劲猛烈撞擊他的頸椎區域，他會因為過度受到刺激而無法控制自己最後必須跪坐在地上接受判斷。

11 擒腕捶肘

首先當他發射直拳攻擊你的頭顱區域時，你應該立即採取行動首先通過你的雙足保持穩定之姿隨之通過您的雙臂保護您免受傷害然後使用您的左右兩隻腳各自分別施放不同的攻擊策略包括蹬踏、推擠等方式儘管如此還需注意防範自身安全不要暴露任何可能遭受攻擊的地方因此要始終保持警覺狀態並隨機應變處理所有未知事件。

12 刁腕砸肘

最初如果他持刀從你背後突襲並企圖夺取你的武器，那麼你需要立即采取措施首先撤退並避開他的刃鋒然後依照情況分別採取適當措施如扣緊對方的手腕或拿緊對方的手肘進行制約甚至更進一步透過轉彎及壓迫方法令對方難以自由移動最終導致他們完全無法抵抗。你仍需留意周圍環境是否安全，如果不安全則應該尋求其他解決方案。但總之，這種方法允許個人根據情況進行調整，有助於提高個人防禦能力與自衛技巧。此外，這些技術通常會經過長時間訓練才可熟悉，所以學習的人們應該耐心學習，每天重複練習直至熟悉為止。如果遇到了比自己強大的敵人，就請記得尋求幫助，因為單獨一人可能無法勝任這種強大威脅。此外，在選擇如何應付某個問題之前，最好的方法就是了解更多信息，也許可以找到更好的解決方案，但是有一點不可忽視的是，如果遇到了危險，你絕不能犹豫，因為生命比任何事情都重要。在每一次選擇之前，都請記得思考一下自己的決定是否有利於保護自己，以及是否有可能導致更嚴重的情況產生。而如果真的感到恐慌了，那麼最好的選擇就是逃跑，因為生命比任何事情都重要。如果真的感到恐慌了，那麼最好的選擇就是逃跑，因為生命比任何事情都重要。