在中国武术的繁荣之中，意拳自王芗斋先生于20世纪初期创立至今，已有数代传承。王芗斋先生，以其开阔的视野和深邃的学识，将形意拳与各家拳术融合，创造出了一套独特而完整的训练体系。他不仅是武术家，更是一位思想家的代表，他对拳理的探索和研究，不仅限于技巧层面，还涉及哲学、生理学等多个领域。

在他的衣钵下，一代宗师姚宗勋先生继承并发展了意拳，使其技术体系更加完善，并将西方搏击技巧引入其中，从而丰富了训练内容，为中国武术发展作出了巨大贡献。姚宗勋先生以其对古典文化和现代科学相结合的态度，对意拳进行了系统化改革，使得意拳不仅保持了其古老传统，也吸收了现代体育运动的一些精髓。

第三代传人姚承光先生，则是在父辈基础上又进一步推进了意拳的发展。他以实事求是、唯物辨证为指导原则，加上对心理学、解剖学等方面知识的运用，形成了一套独具风格且理论与实践相结合的人体锻炼体系。他的教学方法强调精神集中与肌肉力量协调，是一位将现代科学与千年古法相融合的大师。

在学习任何一种运动时，都会首先从慢到快，从静止到动作，这正是意拳训练中的基本原则。在站桩这项基本功中，通过精神假借、意念诱导，可以在无力中求有力，在静中求动，这种训练方法可以有效地发挥个人内在潜能和能量。

试力的目标是通过放松达到松紧协调，而非简单地用力；走步则要求身体重心平衡，以便随机发力；推手作为双人试力的具体表现，是为了当两人接触时能够牵制对方并施以有效打击；最后散手即为徒手搏击，无条件检验每一位选手所接受各种训练效果。这就是中国古老但充满活力的艺术——中国意拳，它以自身独特的心理追求和体魄挑战，与世界各地其他形式不同的搏击技巧共同演绎着人类智慧与勇气的一场长达几千年的盛宴。