中国意拳，源自于20世纪初期的北京，由王芗斋先生创立。它是基于形意拳的基础上，融合了各家拳术之长而独特发展的一种武学体系。王芗斋先生，以其开阔的视野和深厚的文化底蕴，不拘泥于传统拳派门户之见，而是注重探索并整理出一套完整的训练体系。

王芗斋先生，字尼宝、宇僧，是河北深县魏林村人，他在1885年出生，在1963年7月去世，享年78岁。在他的努力下，他对拳学有着全新的理解和认识。他认为，每个时代每个地区都有自己的特色和成就，这正是中国武术得以源远流长、繁荣兴旺的原因。

继承者姚宗勋先生，对意拳进行了进一步完善，并将西方搏击术中的多种训练方法引入其中，使意拳训练体系更加丰富和全面。这对于中国武术发展史是一个重要里程碑。

姚宗勋先生早年毕业于中国人民大学，对西方体育充满热情。他接过师父衣钵后，致力于研究与实践，将中外武学融会贯通，使得意拳系统逐步完善，为其发展作出了巨大贡献。

第三代传人姚承光先生，以其才华横溢、刻苦钻研闻名。他接受了中外多路高手挑战，无不胜利，但他始终保持谦逊态度。在姚宗勋指导下，他结合现代科学知识理论与实践相结合，形成了一套风格独特的意拳教学与训练体系。

意拳强调“浑圆力”，即通过站桩等基本功锻炼，使肢体建立起一种动静相随、松紧协调的状态。这不仅能够促进气血通畅、新陈代谢旺盛，还能调整内脏器官功能。试力则是在站桩基础上延伸，让动作优先选择慢优于快，从而培养出在微动中求速动的情景。此外，“发力”、“走步”、“推手”及“散手”都是为了锻炼不同方面的手法能力，最终实现打击力量最大化。