起势

太极拳的起势是全套拳法中的基础，它不仅决定了整个动作的气质和节奏，也是连接内外力的关键。24式中，起势通常由“左脚踏步”开始，右脚自然抬高准备转体，同时双手自然下沉，形成一个圆形空间。在这个过程中要注意腰部的旋转，让身体随着脚步的移动而跟随转动，这样可以有效地引导内力向四周扩散。接着是右手提掌上来，与左手交替变化位置，这一动作要求手臂灵活协调，同时保持肩膀放松，以免影响整体平衡。

冲 palm

冲掌是一种力量与速度相结合的技术，在24式中表现得非常明显。这一部分首先需要通过足尖点地将能量传递到身体内部，然后在肘关节处进行力量积累，最终以腕关节为中心发挥出强烈的手腕力度。当两只掌碰触时，要注意用力恰到好处，不仅要考虑对手或物体的反馈，还要保证自己的安全和舒适感。

单鞭

单鞭是太极拳中的基本招式之一，在24式中经常会出现。执行这一招时，要先从腰部发出力线，将整个人像一根弓一样拉紧，然后用肘、腕等关节作为杠杆，将这股潜藏在身后的力量迅速释放出去。此外，还需注重轻重缓急，使劲点正当时刻，以达到既有实效又不会伤害对方的情况。

捶腿

捶腿是一个典型的手足结合技巧，它要求练习者既要控制好上身的一些姿态，又要确保腿部能够准确无误地击打目标。在执行此招的时候，一般会先做一些准备，如收缩腿部肌肉、调整臀部位置等，以便更好的发挥出刚性和柔韧性的配合。同时，由于捶的是对方下盘，所以还需特别注意防护措施，以避免造成过大的伤害。

掤勾云梯

探勾云梯这一段经常被认为是在运用太极中的“虚实变化”，它涉及到的技巧层次丰富，从实际操作角度来说，可以看作是一个很好的练习组合。在这里，我们首先探寻空隙，利用敌人可能有的攻击空档；然后勾取其攻击，借助对方之力使自己更加稳固；最后，是云梯的一连串快速摆动，这个阶段要求练习者拥有良好的反应能力，以及对自身内力的精细把控才能完成顺畅流畅的过渡。