在杨氏太极拳的世界里，先师赵斌赋予了我一条学拳的要领：“正舒松慢匀稳”。这对于初学者来说既通俗易懂又符合拳理，我多年来以此为信条。二十多年后，在先师所著《杨氏太极拳正宗》这本书中，把此要领修订为“静松正慢匀稳”并告于天下。多年来，我暗自揣摩赵师修订后的“六字”真义，似有所悟，著文如下，以供方家指正。

静中的动犹如静，“静”是杨氏太极拳的基本属性。在练习过程中，我们必须调心调息、调身，让内外合一，达到物我皆忘的空灵境界。保持平静、恒定和平常心，是养心定性的关键。

松柔与沉实相结合，“松”是杨式太极拳的核心和基础。在练习时，我们需要做到意守丹田，全身关节肌肉全都松开，更难的是背脊和胯根。此缺点须循师教而努力克服之。我体会过，当打完85式后手指肚发胀，但随着气血贯通，有麻酥酥的感觉，这就是形象做好了，从而实现了神明变化。

身躯宜中正而不倚，“正”是杨式太极拳的立身之本。对“正”的理解，从两个方面来考虑。一是身架中 正安舒，即虚灵顶颈、尾间正 中、 松腰敛臀，头顶与小腹自觉一气贯通；二是在姿势正确到位，每个姿势动作都具有攻防含义，学习不正确，就习拳无益。

迈步似猫行，运劲如抽丝，“慢”是杨式太极拳 的特色和真谛。这不是简单地快或慢，而是一种深层次的心理状态，使得每一个动作都能自然流畅，无需用力即可达到目的。这需要我们在练习过程中潜心打通经脉，使气血运行顺畅，从而防病养生、祛病延年。

速度均匀，上下相随圆活连贯绵绵不断，“匀”是 Yang-style Tai Chi 的动律和气韵。这要求我们的每一个动作都要做到位，没有起伏，没有断续，不显山，不露水。这是一个很难达到的境界，但这是 Yang-style Tai Chi 最独特的地方，它呈现出一种道法自然，上下相随、内外相合的大美。

以腰为轴虚实分明轻而不浮稳而不僵，“稳” 是 Yang-style Tai Chi 的基本要素。在运动过程中依靠身体中心线（重心）的平移使身体保持稳定，然后才可能有一身之劲，一家之规，这要求我们在练习时，要有气沉丹田，对虚实转换有清晰认识，对腰部旋转也有清晰掌握，因此才能真正达到一身备五弓，一般上乘武术不能及此境界也。