19. 站桩的时候身体会膨胀为什么
20. 为什么我举重（练肌肉）手臂变粗了
21. 肌肉膨胀增长过程
22. 锻炼后肉会膨胀变大，怎么过那么久就会变小
23. 肌肉发力原理
24. 肌肉练的时候长得很大，但是过了一会儿肌肉就下去了，这是怎么回事？该怎么办

站桩的时候身体会膨胀为什么

站桩时身体会膨胀是因为肌肉在收缩的过程中会产生气体，这些气体无法及时排出体外，就会在肌肉组织中积聚，导致身体膨胀。这种现象在初学者中比较常见，随着练习的深入，肌肉的协调性和控制能力会逐渐提高，膨胀现象也会减少或消失。

此外，站桩时身体的膨胀也可能与呼吸有关。如果呼吸不顺畅或不正确，会导致肺部充满空气而使腹部膨胀。因此，正确的呼吸方式对于站桩的效果非常重要。

总之，站桩时身体的膨胀是一种正常的现象，不必过于担心。只要保持正确的姿势和呼吸方式，适当调整肌肉的紧张程度，就能够避免或减轻膨胀现象的发生。

为什么我举重（练肌肉）手臂变粗了

运动的时候血流加速，肌肉的毛细血管里面充满了血液，所以这时肌肉膨胀，手臂变粗。等你停下来，血流变缓，肌肉里面血液量减少，当然会恢复原状。但锻炼的目的即在于此，通过肌肉的充血带来大量的营养，并对肌肉进行刺激，肌肉才会逐渐变强。

肌肉膨胀增长过程

肌肉膨胀增长是通过力量训练和营养补充来促进肌肉的成长和修复。在力量训练时，肌肉受到刺激和损伤，引起了肌肉细胞的和再生，从而增加了肌肉的数量和纤维的厚度。

同时，充足的蛋白质摄入提供了身体修复肌肉所需的营养素，帮助肌肉恢复和生长。

这种生长和修复过程需要时间和合理的训练计划，以及长期的坚持和耐心，才能有效地增加肌肉量和力量。

肌肉膨胀和增长是通过训练和营养摄入来实现的。在训练中，肌肉被强制进行更多的工作，从而产生更多的微小撕裂和损伤。

当我们休息时，身体通过合成新的肌肉蛋白质来修复和增大肌肉细胞。同时，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，提供足够的能量和营养，让身体能够支持肌肉的生长和修复。

随着训练的持续和适当的营养摄入，肌肉膨胀和增长将逐渐加速，促进更好的体能表现和整体身体健康。

锻炼后肉会膨胀变大，怎么过那么久就会变小

先了解下肌肉膨胀的原因，肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节，只要心脏在跳动，就会有血液流入肌肉，同时流出。在平时，出入量应该是持平的，所以肌肉不会膨胀，也不会萎缩。

而训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量增大。

排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些，但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的。入多出少，所以目标肌会在锻炼时充血变大。

锻炼结束后，肌肉收缩强度迅速降低，心率也回落到正常状态，则血液进入肌肉量减小，出入逐渐持平，则泵感渐渐消失，目标肌状态逐渐恢复到正常。

肌肉发力原理

大部分的肌肉是随意肌，是由神经控制的，当肌肉收到神经传来的信号就会收缩，收缩的话，长度变短体积不变，自然从宽度上向外鼓胀和变硬，肌肉在运动时因为需氧量的提高，确实会充血，造成小幅度的膨胀，不过毕竟不是海绵体，跟你的小兄弟膨胀的原理并不相同补充一点，肌肉只能在收缩的时候发力，也就是只能主动收缩而被动舒张，当一个动作看起来是在舒张的时候，其实是背侧的肌肉在收缩出力，很多朋友没搞懂这回事，狂做俯卧撑然后很疑惑自己的二头肌没有变化....

肌肉练的时候长得很大，但是过了一会儿肌肉就下去了，这是怎么回事？该怎么办

这种情况，是肌肉泵血的表现。

这是力量训练中的正常现象，在一定程度上，表征了你的训练是有效的。

肌肉力量的训练，和减脂是不同的。

减脂必定是全身的

力量训练则必定是局部训练。

在力量训练中，你针对那块肌群完成动作，这部分肌群一定需要大量的养分来提供训练时候的能量。

而肌肉训练的能量来源是糖原，糖原又需要血液作为载体，输送到目标肌群。

因此，在你训练的时候，肌肉里充满了血液，也就是养分输送到位的表现。

说明你的训练有效。

对于训练者而言，会感觉到肌肉发胀，这种感觉称之为泵感，是健身领域专有名词之一。

而在你训练结束后，目标肌群不再需要养分补充，则在半小时左右，血液参与到正常的循环中，同时泵感消失。

希望有帮到你。

希望有帮到你。