一、选择合适的学习材料

在开始自学跆拳道之前，首先要选购或下载一些高质量的教学视频和图书。这些学习资料不仅要涵盖基础知识，还要包含各种不同的技术和套路，以便在实践中有所运用。此外，了解国际跆拳道联合会（WTF）的规则和比赛流程对于提高自己的竞技水平至关重要。

二、制定详细的训练计划

为了有效地掌握每个招式，需要制定一个详尽的训练计划。这个计划应该包括日常热身运动、基本功训练、单独招式学习以及组合动作练习等多个环节。每天都要设定具体目标，比如学会新的步法或者熟悉某些特定的攻击手势。

三、注重基本功与核心力量

在进行任何技术动作之前，都必须确保你的身体具备足够的灵活性和力量。在自学过程中，要不断强化腹部肌肉、大腿后侧肌肉以及臀部肌肉，这些都是执行许多高级技巧所必需的核心力量来源。此外，不断提升自己的平衡感和协调性也是非常关键的一部分。

四、模仿专业教员示范

观看专业教员演示并模仿他们是提高自身技术的一个快速方法。不过，在模仿时务必要注意安全问题，因为很多高级动作对身体要求极高。如果没有正确指导，一不小心就可能受伤。这时候，可以找一个经验丰富的师傅进行一对一辅导，或是在网上找到类似于自己体型的人士来参考。

五、反复练习直至熟透

真正掌握100招并不容易，每个招式都需要反复练习才能熟透。在实战中应用的时候，往往还会发现原来以为已经掌握好的招式实际上还有待改进。因此，要有耐心，不断地去探索每个动作背后的奥秘，并将它们融入到自己的战斗风格中去。