尹建秋、唐茜和周勤慧教你如何在自然中练太极，让轻功飞跃。首先，太极文化与太极套路就像鸟的双翼和车的两轮，互相依存、相得益彰。学习太极拳，不仅是为了掌握动作，还要深入了解其背后的丰富文化和民族哲学智慧，这对提升生活质量、文化素养和审美情趣至关重要。

一、以文帅形

经典价值不仅在于实用，更体现在其深厚的文化内涵。太极拳的传统之中蕴含着中华历史与文化精髓。人们学习太极拳有两个目标：一是锻炼身体，提高健康水平；二是接收并传承太極文化遗产，使得太極精神根植于心灵深处。

二、反复学练

教师应引导学生回想古人创制拳法时的心境，那便是将攻防技巧与健身融为一体，将“还原”古人的意图进行探索。在反复练习过程中，要领悟到每个动作中的阴阳转化，与之产生的情感智慧，以及自身经验与阅历之间的联系，让简单动作变得丰富多彩，从而触及古人的深邃哲思。

三、潜心体会

体会动作名称背后故事。

探索架势背后的道理，并在其中寻求平衡。

品味出拳理哲理，如儒家“天人合一”、“中庸之道”，以及道家的“阴阳交替”。

四、善于运用

通过武技运用达到完美，如鸟飞不出手掌。这要求做到懂劲，用力时需建立新的整体，与对手共生。在对练过程中，以志同道合者为伴，切磋真劲法，使实战能力得到提升，最终培养出真正的人生素养。

五、融于生活

将太極变为一种生活方式，无论行走坐立或爬楼，都能应用它。这是一种最自然最放松状态，让一切事物皆可成为修炼机会，将生命中的每一个瞬间都充满了静谧与自我陶冶。