在2008年的秋天，我经历了一次手术之后深刻体会到了锻炼身体的重要性。看到小区里的许多长者每天早晨打太极拳，我也对这门古老的武术产生了浓厚兴趣，决定来学习它。

刚开始学太极拳时，我遇到的最大困难是两条腿酸痛得无处安放，即使夜晚也是如此。我经过细致分析发现，练习过程中的下肢运动需要分虚实，这样一来身体重量就必须由一条腿承担，而且还要往下弯，这样必然导致肌肉收缩度增大。此外，从一个招式转换到另一个招式的动作缓慢，用时较长，这些都增加了下肢肌肉负担，使得腿部容易感到疲劳和酸痛。

为了减少练习带来的酸痛症状，在练拳前我会先做充分准备活动，并逐渐增加运动量；练完后，每天坚持做一些整理运动，可以感觉到腿部变得非常轻松。每次结束后，还会多几次轻拍自己的身体，特别是两条腿。睡觉前，我依旧坚持用热水洗脚，以促进血液循环、放松肌肉并消除疲劳。这些方法有效地减少了我的腿部酸痛感，最终这种现象随着时间推移而消失。

俗语说：“人老从脚起。”太极拳中步法讲究“虚实分明”，很多动作都是以腰为轴点，让两脚前进、后退、左右迈步，因此可以很好地锻炼腰背及下肢，加强膝关节和韧带的灵活性，有助于平衡和稳定，从而延缓人的衰老过程。

凡年纪较大的朋友，如果能坚持太极拳，并掌握其要领，即使年岁已高，也常常能够保持面色红润、情绪开朗、思维敏捷、步履稳健且有力，不仅显得比实际年龄更年轻。这就是“曲不离口，拳不离手”的精髓所在。而我已经坚持了三年，没有再出现任何旧病复发，更能吃饱睡好，无论是在体力还是精神上，都非常健康，这一切都归功于这项奇妙无比的太极拳运动。