在一个古老的江湖中，女儿谷是一处隐秘而神秘的地方。这里不仅有着深邃的武学传统，更有一种独特的气息，那就是鹰翼功。

鹰翼功，是一门专注于肘节力量的硬功外壮，它以阳刚之劲著称，能够使练者在近身对抗时发挥出惊人的威力。然而，这种力量并非适合所有情况，因为它更适用于短距离战斗，而对于长距离或是远程攻击则显得有些不足。

要想掌握这门高深莫测的武艺，首先需要准备一套特殊的训练器材。这种器材由两根坚木组成，上面横跨着一块木板，再挂上两条粗绳子，每根绳子都系上了一个装满沙子的袋子，这些沙囊与地面相隔约三尺半左右，并且彼此之间也有大约二尺的距离。这套设备看起来就像是一个秋千。

练习者的体型和能力都会影响到这些数字，因此必须灵活调整。在正确的姿势下，手臂应抬至肩部高度，然后用肘部将两个沙囊向上提起，使它们紧贴在身体上，不允许使用绳索提供额外力量。一旦感到力竭，就暂时休息后再次开始练习，每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加，最终目标是达到100度。在一年内，每隔一个月，就增加每个沙包重量2斤。当每个沙包重达34公斤时，一臂悬空之力已经非常强悍，此时可以继续学习捣劲技巧。

捣劲训练首先使用20公斤的大沙包进行，然后逐步加重到50公斤，大功告成。此法不仅能让人飞跃数丈，而且因为使用的是活力而不是死力的冲击，所以不会造成严重伤害。这种技巧虽然不能与点石成金等杀手级别比较，但由于其独特性质以及对呼吸和肺部功能提升，它也是一种极为实用的武学方法。