在武术的世界里，有一个被广泛认可的基本原则，那就是要先学会基础。正如建筑学中的“土木工程”一样，任何高楼大厦都始于坚固的地基，而不可能直接建造起云端之巅。同理，在学习和实践武术时，我们首先要掌握的是那十二个基本动作，它们是构筑我们整个武功体系的基石。

站立

站立是所有动作的前提，也是保持身体平衡与稳定的关键。在站立中，我们需要确保双脚分开，与肩同宽，同时两手自然下垂，目光专注。这种姿态能够帮助我们集中精神，将能量集中到核心部位，为接下来的技巧打下良好基础。

入步

入步是一种从站立状态转变为移动状态的手法，它要求练习者在轻快地踏出一步之前，要完全控制自己的重心，使得身体随着腿部运动而跟随移动。这不仅锻炼了我们的协调性，还提高了反应速度，是许多高级技巧执行前的必备准备。

推举

推举动作为体现力量的一种基本形式，其目的在于将对手或物体向后推送。这项技术要求练习者具备良好的腰背力和臂力，同时还需注意保持身体的平衡，以免因过度用力而失去稳定。

格挡

格挡是一种防御性的基本动作，它可以有效地阻挡对方攻击，并为反击创造条件。练习格挡时需要关注如何利用正确的姿势来保护自己，同时也要留意如何迅速转换为进攻状态。

**扑刺

抽捶

5、6扑刺和抽捶都是进攻性的动作，它们分别代表了不同类型的突袭方式。在这些技术中，我们会学习如何运用不同的角度与力量来攻击敌人，以及如何根据具体情况灵活调整策略以达到最佳效果。

7、8、9、10

7至10共四个基本技术分别包括旋拳（回圈）、直拳（线性）、勾拳（弧形）以及钩拳（侧面）。这些技术各有特点，每一种都蕴含着独特的心理战术和物理作用，可以针对不同场合进行选择使用，从而形成多样化的战斗风格。

11、高低变化

12、收势

11项高低变化主要涉及上下移动，让我们的身形不断变化，从而使对手难以预测我们的行动。而收势则是指结束一系列连续技巧后的行为，这对于恢复呼吸节奏以及重新调整自身位置至关重要，是每次战斗不可或缺的一环。此外，收势也能让我们通过观察对手最后的一些反应来了解其心理状态，为未来的斗志做好准备。

总结来说，武术中的这十二个基本动作并不是孤立存在，而是相互联系紧密的一个整体系统，只有将它们融会贯通，将理论与实践结合起来才能真正发挥出他们应有的威力。