鹰翼功，乃是一门专注于强化肘部力量的武学秘籍，它以其坚硬而有力的特性，被视为一种阳刚之劲。这种练法主要针对近身战，对付敌人时尤为有效，但在较远距离的战斗中则显得不那么灵活。

练习鹰翼功的方法是这样的：首先需要准备两个重物，用木头或者石头填满，然后将它们埋在地面上，上面横跨着一块木板，并且用绳子系住沙袋，使沙袋悬挂在空中，高度大约与练习者骑马站立时肩部相齐。两侧之间的距离大概在肩膀外侧七八寸左右，这个尺寸不是固定的，可以根据练习者的体型进行调整。

开始时，每个沙袋使用十斤重物作为标准，练习者要站在两个沙囊之间，以骑马步姿势站定，然后双臂曲直并举至胸前水平位置，将拳放在乳房旁边相对地位。这时候，用肘部向上抬起，让它紧贴臂弯，不依赖绳子的牵引力，只要感到无法再继续，就暂停休息片刻，再次开始练习。每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加到百度。在一年内，每隔一个月，都会增加两斤重量。当完成一年训练后，每个沙包都达到三十四斤重，那么两臂悬空的力量就非常令人印象深刻。此后还可以进一步学习捣劲技巧。

对于捣劲部分，要先用二十斤重量的小球做模拟训练，一样悬挂好之后，練習者就要立马步姿势，从双侧运用力气来向上捣击，以肘关节抵触小球底部，使得小球飞起一二寸。如果初学者只能这样做，那就是好的开端随着时间和实践加强，最终能让小球高出一整肘或更高达二尺以外，那么每个小球就会增加五斤重，然后继续按照这个规律加轻，加至每个小球达到五十斤时，就是大功告成了。

这种技巧只要掌握好了，即使一个人也能够将另一个人送飞出去几丈远，其效果并不亚于传统点石成金等杀手招式，而且由于使用的是活力而非死力，所以不会造成严重伤害。而且长期修炼此功，也因为盘旋在两臂中的动作促进了呼吸系统的发育，为身体健康带来了额外益处。