在晨曦初照的练武场上，拳师们正聚集着，他们的目光中充满了对鹰翼功的渴望与敬畏。鹰翼功，是一门独特而又极具威力的硬功外壮，专注于两臂肘节力量的提升，这种劲力虽不如拳掌般广泛，但在近战中却是无可匹敌。

练习此技需要一种特殊的架设：二根坚木埋在地下，上面横跨着一块木板，上方系有粗绳，垂下来的绳子各自悬挂着一个沙囊，每个沙囊距离地面约三尺半，与另一个相距大约二尺。这种架构让人联想到了秋千，它既能锻炼身体，又能增强手眼协调能力。

每一次练习都需精确计算沙囊和绳子的长度，以适应不同的体型和力量水平。在初学者开始时，每个沙囊重十斤，他们站在两个沙囊之间，用马步站立，曲肘抬臂，使之平齐肩部，然后用双拳置于乳旁，每次向上紧压至无法再动弹后休息，再继续练习。这样的日常训练，最终能够达到百度以上的力度。

一年之后，每隔一个月增加两斤重量，让每个沙囊最终达到三十四斤，这时候，即使是一身轻功也难以避免被掷飞。而当他们学会捣劲后，就会使用更重的二十斤或五十斤的大型沙包进行训练，一次可以将其掷出二尺以上，对于提升实战能力大有裨益。此法虽然不能像点石成金一样瞬间改变命运，但它更为安全、有效，无疑是一种高效且安全的手段来增强实战力，同时还能够促进呼吸系统健康发展。