我个人认为，鹰翼功是一种独特的武学体系，它以硬功外壮著称，具有强烈的阳刚之劲。练习者主要是通过两臂肘节向上捣抬的动作来增强力量，这种训练方式对短距离的近身格斗尤为有效，但在长距离攻击时则显得不够灵活。鹰翼功中的肘节力量远超拳掌等其他打击形式，但这种优势在于快速而准确的攻击，而非持续耐力的输出。

练习此功法需要一套特殊的设备，一根横木架设在地面上，上面系有两根绳子，每根绳子末端都挂着一个沙囊。这两个沙囊应该保持一定高度和间距，以适应不同体型的人进行训练。初学者每个沙囊使用十斤重物开始，然后站在中间位置，站立马步，将双臂举至肩高并且紧握拳头，用力将两个沙囊向上推举，不借助绳子的牵引力，只靠自己的力量。当无法继续时就休息片刻，再次尝试直到达到三十度以上，每天早晚各一次。此法要求一年后能够达到百度，并且每隔一个月增加五斤重量，最终每个沙囊都会加到三十四斤。

完成这个阶段后，可以进一步学习捣劲技巧。在这个过程中，每个沙囊会逐渐加重，从最初的二十斤增加到最终五十斤。这项技术虽然看似简单，但实际操作起来却极其困难，而且由于使用的是活力而不是死力，因此不会造成严重伤害。此外，由于经常盘旋手臂和肘部，使得胸廓也得到很好的发育。