在这片古老而神秘的武术世界中，鹰翼功以其独特的硬功外壮和阳刚之劲，成为了中国武术十大拳法排名中的一个重要组成部分。它专注于强化两臂肘节的力量，使练者能够在近身搏斗中发挥出巨大的优势。不过，这种劲道对长距离战斗则显得不那么有效。

练习鹰翼功需要一套精心设计的器械。首先，将两根坚木埋入地中，上面横跨一块木板，并用绳子系上两个沙囊，每个沙囊重十斤。在不同的练习者体型下，需要灵活调整这些尺寸，以确保它们恰到好处地悬挂在空中。这套设备就像秋千一样，让训练者在其中来回移动，从而锻炼出平衡感和力量。

初学者应该从每个沙囊开始使用十斤重物，然后站在两边悬挂着的沙囊之间，站稳马步，用曲肘举起双臂，使它们与肩同高。接着，用肘部顶住左右两个方向上的沙囊，一次性向上抬起，这样做时要尽量依靠自己的力量，而不是依赖绳子的牵引力。当感到力竭后，就休息一下，再继续进行训练。每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加至百度。一年内，每隔一个月，都会将每个沙包加重二斤。

经过一年以上时间的连续努力，当每个沙包达到34公斤时，可以看到双臂悬空之力的显著提升。此后，还可以进一步学习捣劲技巧。在这个过程中，每个沙包都会被加重五公斤，最终达到50公斤时，就可以认为是大功告成了。

这种技术虽然看起来像是运用人体作为投掷工具，但实际上并不危险，因为它要求使用的是活力而非死力，因此不会造成严重伤害。而且，由于经常盘膝坐姿进行练习，这种方式也能促进呼吸系统的健康发展，为武者的整体素质打下坚实基础。