转体

转体是太极拳中的一项重要技术，它要求练习者在不移动脚步的情况下，通过腰部和臀部的力量转动上半身。这个动作分为两部分，首先是上盘旋转，然后是下盘跟随。在执行这两个阶段时，需要注意保持身体的平衡和协调，同时要有意识地将内力从上移到下，以达到整体柔韧性的提升。

融合

融合是一种特殊的手法，它要求手指紧贴而且各个方向相互融合，不留缝隙。这不仅考验了手腕的灵活性，还需要一定的手感和技巧。在练习融合的时候，可以尝试用不同的速度来进行，这样可以增加训练难度，并提高对抗力。

撇捶

撇捶是太极拳中的一个基本打击动作，它包括撇、捶两个阶段。撇主要使用的是臂力的力量，而捶则更多地依赖于腰腿之力的配合。当我们在执行这两个阶段时，要注意保持姿态端正，发挥全身力量，以达到既有节奏又有力度的效果。

拨云见日

拨云见日是一个非常独特的动作，它类似于打开天窗，让光明照进心房。这个动作要求手臂快速摆动，同时眼睛要随之移动观察四周。这不仅锻炼了眼神灵活性，也锻炼了反应能力。在实际操作中，我们还可以加入一些变换，比如改变手势或者加快速度，使得整个过程更加生动多变。

推举

推举通常被视为太极拳中的一种高级技巧，因为它要求双手并列，用肩膀、肘关节等部位产生力量，从而推举对方。此外，还需保证身体平衡，不让对方反弹或突破自己的防御。这一招能够有效提升我们的防守能力以及对抗技巧，对于提高自身实战能力至关重要。