在古老的武林中，形意拳被誉为一门高深的内家拳法，它以柔和而不失威猛著称。然而，在这门拳法之下，有着多个流派，每个流派都有其独特的训练方法和技巧。

今天，我们要探讨的是鹰翼功，这是一种专注于肘节力量的硬功外壮。它要求练习者运用两臂肘节各部向上捣抬之力，以达到极大的力量效果。这种技术虽然对近身战非常有效，但在远距离攻击时则显得不足。

鹰翼功的练习方法相对独特，需要两个坚木埋在地面上，上端横架一根木头，并且横木上系粗绳子，垂下来的绳子每个末端分别系着一个沙囊。在开始阶段，每个沙囊重量约为十斤，练习者需要站在两个沙囊之间站立，保持骑马步，然后将双臂曲成半圆状举起，使它们平放于肩部，同时两手掌心相对。此后，用肘部从侧面紧压两旁的沙囊，让它们向上飞起，不允许使用绳子的牵引力，只能依靠自己的力量。

每天早晚各进行一次这样的训练，每次从三十度开始逐渐增加到百度。一年之后，再根据体力的提升，将每个沙包加重二斤至最终总重量达三十四斤，此时两臂悬空时所展现出的力量已经十分强大。此后，再学习捣劲这一部分，从最初二十斤的小型沙包开始，一路加轻至五十斤的大型沙包，最终完成此项大工作。

通过这样的训练，可以使人具备将人飞掷数丈之远的能力，而不会造成严重伤害。这项技能不仅锻炼了身体，还因为盘肘姿势促进了胸廓发达，对呼吸控制也有很好的帮助。鹰翼功虽是形意拳中的少数几种硬筋，但它对于提高实战能力、增强自身防御与攻击能力具有不可忽视的地位，是武林中的一颗璀璨明珠。