武当全真龙门派传人的秘密：鹰翼功的传奇故事

在武林中，鹰翼功被誉为一门高深的硬功外壮，具有强烈的阳刚之劲。它专注于锻炼两臂和肘节之间的力量，以便在近距离战斗中发挥巨大作用。不过，这种技艺对长距离攻击并不利，因此它更适合近身格斗。

练习鹰翼功需要特殊的设备。一根横木架设在地面上，上面系有两条粗绳子，每条绳子垂下一个沙囊。这些沙囊离地约三尺半，彼此间隔大约二尺，从侧面看像秋千一样。这套设备需要根据练习者的体型进行调整，以确保正确使用。

初学者每个沙囊起步用十斤重物开始训练。在两个沙囊之间站立，用马步姿势，然后将双臂曲成弓形并举至肩部水平，再将拳头置于乳旁位置相对，并且用肘部承托这两个方向上的沙囊，使其向上抬升，同时避免依赖绳子的牵引力。当力竭时退出休息片刻，再继续练习。一天内分早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加到百度。在这一年的时间里，每隔一个月，就增加一次重量直到达到34公斤。然后再继续学习捣劲技巧。

对于捣劲部分，首先使用20公斤重的沙包进行训练，将它们悬挂起来，让练习者站在中央，用马步姿势和曲肘紧贴胁骨运力，从两侧向上捣击以肘节处抵触沙包底部，使得沙包飞起掷出一二寸。当初级阶段结束后，便会逐渐加重每个袋子的重量，最终达到50公斤时，大功告成。这项技术不仅可以让人随意地扔出几米远的人，还能使人在空中飞跃数丈，比其他杀手技能更安全。此外，由于这种动作要求盘肘，这也促进了胸腔发达，对呼吸系统有益处。