在咏春练习中，膀手是一种防御性的技巧，它的主要作用是消解对手的攻击，为创造反击的机会做好准备。膀手并不是一个主动的手法，而是被动地应对对手的进攻。在小念头练习中，膀手通常与其他掌法结合使用，以此来处理直线性攻击。它有三种形式：高位、低位和中位，每一种都有其独特的实战应用。

一、学习膀手

首先，要保持全身放松，然后平行站立双臂收拳于腋下，双腿同时下蹲。此后，两脚外分形成二字钳羊马形态，并将右小臂滚动肘部外翻成三角状，这便是高位膀手。侧马高位膀手则是在正马基础上转动形成右中位膀手，同时要求肩、高、腕形成斜面水平。

二、中及低位置别

侧马中及低位置别各自与高位不同。在正马基础上以脚跟为轴向右转动形成右中及低位置别的手势，其唯一差异在于后脚跟垫起程度以及腰部姿势。

三、避免常见错误

在执行膀时要注意保持45度角，不然会形成直角无法顺应阻挡对方强大的力道。如果用小臂或手去格挡，就会犯“找 手”的错误。而且耸肩也会导致局部肌肉紧张影响震荡力，使得变化困难。

四、辅助训练方法

可以通过木桩训练来提高正确角度，还可以拴皮条增加速度。每组3分钟，每分钟120至150次重复进行。此外，可以增强大小臂伸缩肌活性，提升速度和震荡力。

五、实战运用策略

虽然膀是一种防御，但它并不单独存在而应该与其他拳法相结合。在实际操作时，不应该仅仅作为架挡，而应该理解为配合其他技术来制服敌人。这不但符合咏春拳理，也更具实际意义，因为这样可以有效利用自己的力量，同时削弱敌人的反击能力。

1.消击之术

当对方挥出直拳打向我，我已经没有时间弹桥，此时最接近我的就是我的臂，所以我就以这个位置作为发力点，用左摊打他（图12-14）。

2.摊打之技

对于对面的直线内踢，我则从侧面抱住他的大腿，让他失去平衡，然后快速地变换为摊步式，与此同时施展一记精准的一勾拳给予他沉重的一击（图15,16）。

3.破抱之策

对于贴身抱持，我们需要采取不同的方式进行回应。当对面想要抱住我，我不会直接抵抗。我会让他们自己把自己推到墙壁或者任何固体物体，然后迅速转移方向，用背后的空隙给予他们一个漂亮的一记翻踢或旋风腿（图17,18）。

六、小结总结：

因此，在咏春练习中的每个步骤都是为了达到最终目的——既要学会如何防守，又要学会如何主攻，因此我们必须不断地加强身体素质，加深理论知识，从而使我们的实战技能更加完善和全面。