一、膀手

全身放松，自然平衡站立（图1），双拳收于腋下，腿部同时蹲低（图2）。脚步先以脚跟为轴，两足外分（图3），随后转换前脚掌为轴，再次外分形成等边三角形的二字钳羊马姿态（图4）。在此基础上，右臂肘部滚动形成三角状，与肩、肘、腕呈现斜面水平，此乃高位膀手之法（图5）。侧马高位膀手示意见图6。

二、侧马中位膀手

相较于高位膀手，这种防御技巧在正马基础上，以脚跟为轴向右转动形成右中位膀手。要求肩部略高于肘节、肘节再次比腕部更高，而腕则低于肘节的位置（图7）。

三、侧马低位膀手

与中位和高位相同，只是后脚跟垫起，同时放低腰背并调整重心至较低处。这种防守技巧适用于对抗强大有力的攻击时临时应变的一种被动防御方式。

四、避免常见错误

首要的是保持大小臂之间的45度角形状，不然会形成直角而无法顺应对方强大的来势；其次是避免用小臂或拳头去直接格挡，因为这会犯下寻找敌方招式的手段失误，并留给对手打击机会；最后，要注意不要耸肩，使得局部肌肉紧张影响震荡力，从而增加了防守变化的难度。

五、高效训练方法

通过模拟木桩进行实践训练，可以提升正确使用时间和力量。此法可以让身体距离木桩保持半步远，以提高正确操作的准确性。而可拴皮条连接木桩与小臂，则能增强速度和震荡效果。此外，每组持续3分钟，每分钟120到150次，是有效锻炼握力和快速反应能力的方式之一。

六、中长期应用策略

虽然作为被动防御，但在实际战斗中，它往往与其他咏春拳术配合运用，而非单独使用。一些门派认为它仅供架挡，对方攻击，但这是忽视了整个系统内深层逻辑的大忌，以及缺乏战场实践经验。在真实遭遇敌人攻击时，如果只依赖消极反击，无疑会错失多机制联发攻击机会，让对手拥有第二次进攻的空隙。

1.消解快击

当对方以直线速射拳朝我头顶袭来，我已无法及时施展弹桥反击。在这个瞬间最接近我的位置就是我的臂弯。我迅速利用此优势，将其转化为阻挡力量，同时左 手从旁边悄无声息地完成一个圆周打击，捕捉对方未来的移动点。

关键要点：及时反应结合主动打出回复，让体术流畅连贯，如同水波一般自然平滑。

2.摊开破坏力最大化

对于对我进行突袭的人，我采取中段躲闪姿态，然后将他人推开，用胸口压迫使其不易再靠近。当他稍微退开，我迅速把自己的双臂伸展成一个巨大的圆盘形状，将他的落差方向完全封锁并准备好迎接他的进一步冲刺。我在这一瞬间，在这个空间内，那个并不广阔但却充满威胁的地方，我轻轻地挥出了一个横扫千军般的手势，一切似乎都静止了，只剩下那一刻，你我之间唯一的声音，就是风吹过耳边的声音。

核心要领：当你的身体已经进入安全区域之后，要做的是如何尽可能多地扩大你所控制的小空间。这一点非常重要，因为这样就能限制你所面临危险范围，并且提供更多预测未来行为模式以及早一步针对这些潜在威胁采取行动的一致性。不过，由于是“阻挡”，因此不能完全排除所有风险，也只能争取时间，为后续更复杂的情景做准备。但总体来说，这是一个很好的开始，一种提醒自己始终保持警觉性的启动信号，而且每一次这样的经历都是加深记忆理解的一个环节，即便是在毫无预兆的情况下也能够意识到即将发生的事物，并根据需要做出最佳选择。一旦学会了这一套，你就会发现自己变得更加敏捷，更具有自知之明，更懂得如何保护自己，比如说，当你感觉到了某些事情即将发生的时候，就像是一种本能一样知道该怎么办，所以，不管是什么情况，都不会感到不知所措。你已经学会了一项新的技能，即使是在最危险的情况下也不必害怕因为现在你知道怎样处理这些情况。这也是为什么人们称咏春这门武术如此特别，因为它不是简单学习技术，而是培养一种精神状态，使得任何时候都不再觉得束缚或恐惧。而这正是通过不断练习才能达到的境界。

3.破绽暴露后的逆袭

当敌人试图抱住我进行近身战或者想要发挥他们擒拿技巧，我立刻利用我的另一只胳臂作为支撑点，用它来抵抗对方抱持下的力量，同时利用这个机会实施摊掌式反扑。如果成功的话，他应该会因为受到突然爆发出的力量而倒飞出去，然后我可以迅速抓住他的弱点继续追击，最终取得胜利。