一、膀手之法

全身放松，自然平行站立（图1），双手收拳于腋下，双腿下蹲（图2）。两脚先以脚跟为轴外分，随后以前脚掌为轴，再次外分形成等边三角形的二字钳羊马（图4）。右手小臂滚动肘部外翻成三角状，形成斜面水平，此为高位膀手（图5）。

二、中位及低位膀手

中位与低位膀手在正马基础上，以脚跟转动形成不同位置的膀手。肩高于肘、高于腕，而腰轻盈低坐，与重心同步降低。

三、防范常见错误

避免大小臂间不保持45°三角形导致直角无法顺应强力阻挡；勿意用小臂或手格挡，以免犯“找手”错误；应保持肩架柔和，不让肌肉紧张影响震荡力。

四、辅助性训练

面对木桩进行训练，以半步距离练习正确角度；拴皮条提高速度。每组3分钟，每分钟120～150次。

通过这项训练可提升大小臂伸缩肌活性，加快速度和增强震荡力。

五、实战运用技巧

膀手作为被动防御，不单独使用而是结合其他拳法。在实战中，它们配合弹桥打法消击对方攻击，或变摊打时同时发起反击。关键在于迅速果断地执行这一系列动作，使得对方无从下招。

六、案例分析

膀体消击：当对方直拳向我头部袭来，我利用弹桥未能回击时，即刻施展高位膀体，将其来拳排开，同时左右交替出击。

2. 膀体摊打：针对中线直线攻击，我运用中位膀体卸去力量，在其回收时瞬间变换成摊式，并伴随右掌猛击其下颌。

3. 膀体破抱：当敌人近身欲抱持我时，我实施低位膀体并结合摊式，有效阻止对方近身进攻，为接下来进一步行动提供空间。