了解太极拳的健身祛病机理与特点

太极拳健身祛病机理：太极拳是武术拳技与气功原理的有机组合，通过锻炼强化和旺盛生命机能，使之自我调控、对疾病进行自我修复，从而达到祛病健身的效果。

太极拳健身祛病特点：整体性和全面性。整体性指的是从整体上发挥作用，增益正气，而不是针对某些具体疾病或某个局部起作用；全面性则意味着它对于人的多种系统都有防治效果。

提高太极拳对慢性疾病治疗效果的要求

良好的心态：信心、平常心、恒心是提高太极拳疗效的基础。信心来自于正确认识；平常心是客观评价，不夸大也不轻视；恒心则需要持之以恒，不急躁求成。

专一练功不要朝秦暮楚见异思迁：选择适合自己的一两个套路，长期坚持才能收到良好效果。

掌握提升疗效要领

使用意念不用力、重意不重形来训练身体。

让意念引导气息流动，让气息运行使身体健康。

调节呼吸胜过调整身体，养精蓄锐得黄金般光彩。

实践松静自然与调息

松静自然要求放松身体和内脏，同时精神也要平和无杂念，这样才能达到真正的心灵宁静状态。

调息是指在打太极时调整呼吸方式，使其深细匀长顺静柔缓，以配合整个运动过程，为防止紧张和疲劳提供支持。