太极拳的健身祛病效果是不容置疑的，然而，一些患有慢性疾病的中老年人却收效甚微，致使他们对太极拳产生了怀疑，甚至放弃了太极拳运动。下面，就如何提高太极拳的健身祛病效果谈些个会，供拳友们参考：

一、太极拳健身祛病机理与特点

2.1 太极拳健身祛病机理

太極為一種以氣功原理為基礎，以武術技巧為外衣的運動形式。

它強調意念導引與精神專注，並且結合呼吸與動作，使得練習者能夠達到心靈上的平靜與內心世界上的清淨。

2.2 太極拳健身祛病特點

整體性：指的是通過整體鍛煉增強生命力，不僅僅是對某個部位或系統進行單方面訓練。

全面性：指的是對人體各個系統都有良好的影響，可以用於預防和治療多種慢性疾病。

二、提高太極拳對慢性疾病療效的要求

3.1 要有一個良好的心態

信心：相信太極可以帶來正面的變化。

平常心：不過度神化或輕視它，只要持之以恒就能見效。

恒心：持續不懈地練習，不因初期無法立即看到成果而放棄。

三、提高太極拳療效必須掌握的一些要領

4.1 意念控制：

使用意念去控制自己的動作和呼吸，這樣可以有效地調節你的情緒和減少壓力。

四、實踐中的注意事項：

4.2 松静自然：

松柔筋骨，无坚无rigid；静安神志，无乱无慌；自然隨順大勢，无强无抗。

4.3 调息胜调形：

呼吸深沉细长，是修養生氣的根本。练习时应注意呼吸与动作相结合，使气血流通，从而达到内外兼修。