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背阔肌下拉后拉

拳法秘籍 2025-02-14

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背阔肌下拉（后拉）

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：背阔肌。
主要锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。
次要锻炼：髋部屈肌、腹直肌。

准备↓

双手抓牢握把。直坐在训练器座椅上。

过程↓

双手拉至后背，返回。保持手臂稍微弯曲并重复动作。

图片说明

开始位置

结束位置

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