中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技巧展现，或是在动态与静态的完美结合？我认为，它在于腰腿的力量，以及那一致劲的运用。这是力与美、静与动、刚与柔等元素交织而成，是武术魅力的体现。

太极拳以其深沉而缓慢的节奏，细微至极，使得每一个动作都透露出无懈可击的一面。因此，有人说练习太极拳需十年方能出门。本人认为，这背后有几个关键因素：

年龄——任何运动都有适应年龄层面的要求，因此太极拳不仅适合老年人，也需要年轻人从小开始练习。

基本功——武术的基础建立在腰腿上，只要腰腿没有劲根，那么整个架子就牢不可破。

一致劲——这是一种手眼身法步精气神势能腰腿内外的一致性，是发挥最大潜力的关键。

如何达到这一致劵？

认真习练，心中有敌手中有物，以此打出的拳招会更加准确有效。

在拳架中保持正确认识马步弓步虚步扑步等基本姿势。

以腰为轴心，以松沉为序，让尾闾中的劲贯穿整套路程。

主张松随，以达到顶级顶劲含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯境界。

迈步如猫行，是太极走路原则之一，重点在迈，不是跨或踏。

收胯为主，不可突胯更不可厥臀保持稳定平衡。

调息：呼吸调整自然长短深浅随着动作变化逐渐进入气沉丹田状态。

还包括圆润刚柔相济虚实感悟和通过各种训练产生意蕴等多个方面。通过持之以恒和不断修炼，最终达到一种天地和谐平衡的心境，从而成为一股难以撼动的力量。